Kite poškodbami

To je precej enostavno škoditi tetive v telesu . Vse to se jenerodno gibanje ali ponavljajoči se stres sproži sev , draženje ali vnetje tetive . Tek in skakanje , so pogosti vzroki za poškodbe kite . Celo vrgel žogo ali vrtljivim lopar lahko seva ali draži enega od vaših kit , ga spodbujajo k pride do vnetja . Ni važno, kakšne vrste gibanja ali aktivnosti , ki vas postavlja v nevarnosti poškodbe kite , obstaja nekaj preprostih ukrepov samopomoč jih lahko sprejme , da se prepreči ta pogoj, od kdaj se razvija. Stretch

Eden izmed najlažjih stvari, ki jih lahko storite , da bi preprečili poškodbe kit je , da se raztezajo , da ublažijo te tesne kite pred kakršno koli dejavnost s celotno telesno odsek. Pretegnili noge , boki , roke , ramena in celo vaš hrbet in vrat . Raztezanje pred kakršno koli atletske dejavnosti , ste izboljšali svojo gibljivost in prožnost , ki lahko še dolgo pot k preprečevanju poškodbo tetive .
Okrepiti

Skupaj z raztezanjem , lahko trening za moč tudi pomagali preprečiti poškodbe tetive . Izboljšali moč vaših mišic z uporom in treningom z utežmi . Poskusi, da deluje na vseh vaših delih telesa , vključno z rokami , noge , ramena in nazaj. S krepitvijo mišic , ste dejansko vzpostavitev boljše temelje za prenašati stres in obremenitev , ki pogosto vpliva na kite in povzroči, da postanejo napeti ali vneta .
Poslušaj

raztezanje in krepitev vam lahko sprejeti kar načine za preprečevanje kit poškodbe , se prepričajte , da vedno poslušati svoje telo . , Ko se premikate v danem atletske zasledovanju , vaše telo vam pove , kdaj je imela dovolj bolečine , ki jih pozove , da takoj, ko imate kakršno koli neugodja ustaviti. To bo tudi vam pomaga izogniti bala sev ali poškodbe. Še bolje, namesto da stori samo z enim športom , vključi druge športne dejavnosti v vaši dnevni režim . Ki jih nenehno spreminja dejavnost , se boste izognili ponavljajoči stres in vas priti v boljšem stanju .
Naučite

Prav tako je pomembno , da v celoti razumete delovanje vaše izpostavitvijo vaše telo , zato si vzemite čas, da se naučijo pravilno tehniko in mehanike vašega izbranega športa . Ko greš v nekaj slepi , ste bolj primerna, da ne samo škoditi tetive , vendar pa lahko potegnil mišice ali zlom kosti . Če ste sposobni , se prijavite za razred pred kdaj se začne nov šport . Fitness strokovno lahko učiš, kako varno približati svoje atletske udejstvovanje .