Kakšne so Obdelave za Elbow tendinitis ?

Elbow tendinitis , znan tudi kot teniški komolec ali bočna ali radialni epikondilitis , jerelativno pogosto stanje tako med športniki in ne- športnikov. To jevnetje kit na področju komolca vložena po prekomerna , poškodbe in ponavljajočih se gibov , ki seva mišice in kite in okoli . Ne samozaradi športne poškodbe , lahko prizadene vsakogar , odvisno od njihove vsakodnevne dejavnosti . Izogibajte se aktivnost , ki je povzročilbolečine

Ali je bila vložena s preveč časa na tipkovnici , dvigovanje težkih ali igranje golfa , je najbolje, da se ustavi dejavnost , ki je povzročila flare up , če želite da bi preprečili nadaljnjo škodo .
Restprizadetem območju

bolečine od tendinitis morali popuščati v obdobju treh tednov , vendar pa je potrebno do šest tednov za brazgotine da se tvori . Ta brazgotina je potrebno v celoti popraviti škodo . V tem času , je najbolje, da postavite roko in otroka je toliko , kot je mogoče . Ne hitite proces zdravljenja : da bo več kot verjetno le, da slabšepoškodba
naramnicami iz območja , če je potrebno

To jedobra ideja, da . najti roko opornico ali komolec trak za zaščito poškodovano območje. Preprost ace povoj in sling bi morala podpirati področje, medtem ko preprečuje preveč gibanja . Medtem ko ne želite , da popolnoma imobilizaciji območje , to jedobra ideja, da ga varujejo pred dodatnim pritiskom .
Uporabi Ice

zdravniki običajno priporočajo zamrzuje prizadetega območja za 20 do 30 minut, vsake tri do štiri ure, za dva do tri dni ali dokler bolečina popolnoma izginila . To bo razbremeniti oteklino in bolečino.
Medication

Da bi zmanjšali bolečino , enostavni nesteroidna protivnetna zdravila ( nesteroidna protivnetna zdravila, nesteroidna protivnetna zdravila ) so primerno sprejeti . Nesteroidna protivnetna zdravila bodo širijo krvne žile, da vam z oprostitvijo brez odrevenelostjo tkivo .
Vaja area

Ko ste dal škode, nekaj časa, da se pozdravi , ti lahko olajša v neko svetlobo raztezanje . Prosite zdravnika , da vam pokažemo enostavne odporniških gibanj za pomoč zgraditi svojo moč na tem območju .
Preprečevanje

Ko ste dal škode, primeren čas , da se pozdravi , vam lahko olajša nazaj v normalno aktivnost , vendar nikoli ne hitite . Ko boste začeli krepiti mišice z več gibanja , to jedobra ideja , da se posvetuje fizioterapevta ali trenerja , da ste z uporabo ustreznega obrazca na vaše fizične aktivnosti . S pravilno obliko lahko prepreči bodoče poškodbe.