Mečne mišice Vaje za plantarna Faciatis

plantarna fascie jetetiva tkiva, ki poteka od pete do prstov na nogah . Ko postane vneta od prekomerne , je lahko zelo boleče instanje imenujemo plantarna faciatis lahko razvije . Stroga meča prispeva tudi k plantarna faciatis in obstaja več vaje , ki jih je mogoče storiti, da bi mu pomagala . Wall Stretch

jestena odsek opravi z dajanjem jajca soigralca proti steni in nato ravnanje nogo .
Step Stretch

korak odsek se opravi z dajanjem stopil na koraku polovica od tega visi čez rob . Peta pa pade počasi navzdol in potem dobi dvignil nazaj gor .

Roll Outs

Roll podaljšku opravi stoji na penasto valjčkom ali juho lahko z peta visi dol . Stopalo se nato valjanih čez in sploščen s težo telesa pritisnete navzdol .
Polnjenja

polnjenja so naredili iz sedečega položaja. Peta je utemeljen na tla in prsti , se odpravijo naravnost navzgor in nazaj proti golenico .
Nasvet Prsti

Hoja po vaših konico prstov po vsej sobi je še en vaja , da je mogoče storiti . V tem gibanju,stopalo , da je od tal je treba upognete proti golenico .