Kako namočimo Your Feet v ledeni vodi za Turf Toe

Turf na nogi , ki povzroča bolečine in otekline , je na splošnošportno povezane poškodbe . To se zgodi , ko semetatarsophalangeal skupno prvega toe zvil tako, da se upogne preveč navzgor , zataknil ali prisilno upognjena v športu, kot je nogomet. V resnici je šota toe poimenovana po ponaredek trave materiala , ki se uporablja v številnih nogometnih stadionih . Uporabi led na prizadeto toe jeobičajna metoda zdravljenja , kot je pravilno počitek in stiskanje z ortopedskih in nadmorsko višino . V večini primerov , travnato toe ne zahteva operacijo . Tisto, kar potrebujete
veliko skledo ali plastično kad
Ice
Voda
vpojno brisačo
Proste Prikaži več Navodila

1

Spread vpojno brisačo čez tla , da jo zaščitimo pred poškodbami vode , če bi prišlo razlitja . Ta brisača se bo uporabljal tudi za posuši nogo po namakanju .
2

Pripravite ledeno kopel za noge . Napolni veliko skledo ali kad polovice s hladno vodo . Prazne več pladnji ledu v hladno vodo za ustvarjanje ledeni kopeli. Postavite napolnjeno posodo ali kad v središču vpojno brisačo .
3

Potopite stopala v ledeni kopeli .
4

odstranite nogo ledena kopel , ko koža postane otrple , in položite stopala na vpojno brisačo .
5

Previdno pat stopala suha , da se prepreči nadaljnjo škodo .