Kako pohod z Torn hrustanca

ujetost v backcountry z izčrpavajoče poškodbe jegrdo predlog. Pohodniki morajo diagnosticirati in zdraviti svoje tegobe in se po svojih najboljših močeh , da bi dobili ven in poiskati zdravniško pomoč. Skupno pohodništvo škode, je razpeta hrustanca ( še posebej na kolena in gležnja območju ) . Čeprav je priporočljivo narediti dolgoročno treking na raztrgan hrustanec , pogosto pohodniki znajdejo na milost in nemilost svojega okolja . Pred kakršnim koli dolge pohode na raztrgan hrustanec , se prepričajte, da sprejme potrebne varnostne ukrepe . Tisto, kar potrebujete
Therm -a- Rest pad
zavijanje povojev
ibuprofen
Medical trakom
Proste Prikaži več navodil
Kako pohod z Torn hrustanca

1

Poskusi, da diagnosticirati problem kot besni hrustanca. Kolena in gležnje zvini nujno ne sme biti raztrgana hrustanec . Če jekoleno zaklenjena ( bodisi v ukrivljenem ali iztegnjenem položaju ) , poškodbe hrustanca , je skoraj vednovzrok .
2

Ocenite okolja in vaše zaloge . Če ste globoko v backcountry z minimalno hrane in vode , boste najverjetneje morali opornica za nogo in pohod na svoje .
3

Ice škode . Če ni na voljo nobenega ledu , poskusite , da vpijejo škode v toku ( s hladno vodo ). Vzemite 400 mg ibuprofena vsake štiri ure , da se zmanjša oteklino in bolečino.
4

Poskus odkleniti koleno , če je zaklenjen . Sedi na dvignjenem predmet ( tabela , rocka , itd ) , zavrtite koleno na vhodnih in izhodnih način. Morda boste želeli podvojiti odmerek ibuprofena , preden poskušate to - to bo povzročilo bolečine
5

opornica za nogo . . Uporaba sledilne in zdravstveno trak ovijte noge od stegna do gležnja. Izrežemo luknjo za kolena . Trak valja okoli noge , tako da je pripet , vendar ne ovirajo kroženje .
6

počivati ​​najmanj 24 ur. Nadaljevati ibuprofen režim . Dobili veliko spanja , pijte veliko vode in se posvetujte s svojim zemljevide in vodnike za možnosti bail -out .
7

oblikujejo načrt izstopa iz puščave , preden zaspi . Najdi najlažji (v smislu nadmorske višine , reliefa in kilometrina ) poti na najbližji cesti. Ko na cesti , boste mogli zastave navzdol avto za pomoč. Vi ne želite, da nadaljnja škoda tvegati z nadaljevanjem na backpacking ali pohodniški izlet .
8

Hodi počasi in premišljeno pri izvajanju svoje evakuacijske poti . Bodite previdni pri navigaciji na izdajalski terenu , preko potokov , zlasti pri hoji navzdol . Če imate pohodniške partnerja , poskrbite, da je on ali ona z vami in , če je mogoče , fizično vas podpirajo .
9

Uporaba palic in sprehajalne palice , ko pohodništvo na poškodovanega hrustanca. To bo zmanjšalo šoka in stresa, ki so na spoju .