Kako ravnati raztrgano vez ?

Torn vezi, imenovane tudi zvini , se pojavi, če so drobci tkiva , ki povezuje kost za skupna raztegnjena ali zvit , zaradi česarligament trgati . Najpogostejši strgane vezi pride v gležnju , po Mayo Clinic . Zdravljenje raztrgana ligament , ki ga po standardni metodi medicinska CENA --- zaščito , počitek , led , stiskanje in nadmorske višine . Zaščitite

Zaščitite prizadeto območje pred nadaljnjo škodo, ki jo stabilizira vezi . Ovijte ga z elastičnim povojem medicinske zablokiraskupno; uporabite povoj ACE , atletske trak ali hudo gazo . Nositi opornico ali stopala boot , če zdravstveni delavec priporočljivo. Če embalaža nogo ne ovijte prste , morajo biti vidne , da preverite za obtok, in otopelosti . Uporabljati bergle ali palico , ki vam pomaga hoditi. Ne pozabite, da imajo bergle pravilno izmerjene in prilagojeni za vašo višino ali pa morda ne bo učinkovito .
Rest

Restligament , ki ga ne pritiskajo na tem povezano spoja in kosti . Izogibajte stoji za dolgo časa , da dobimo raztrgana vezivnega časa, da lahko opomore . Povprečen čas okrevanja traja od šest do osem tednov
Ice

Uporabi hladno terapijo z uporabo vrečko ledu ali hladno gel paket; .Mraz , lahko zmanjšajo oteklino , bolečine in nelagodje , povezane s torn ligamenta . Nanesite takoj po poškodbi , v večini primerov korist. Ice terapija je učinkovita za prvih 24 do 72 ur . Ne čaka ledu pakiranj neposredno na kožo; uporabo oviro , kot brisačo med kožo in ledu . Uporabi led za 20 minut in 20 minut off vsakih dve do tri ure . Ne uporabljajte ledu , če ste bili diagnosticirani z motnjami v krvnem obtoku , kot so bolezen perifernih arterij , sladkorna bolezen ali zmanjšana občutljivost v okončinah , če se obrnete na zdravstveni delavec.
Compression

Uporabite kompresijsko obvezo za zmanjšanje otekline . To je podobno kot " zaščitnega " korak ---površina je ovita z medicinsko oblačenju . Povoj mora biti dovolj trdni, da zmanjša oteklino , toda prsti ne sme postati otopel ali razbarva . Zaviti iz najbolj oddaljenega dela okončinah, najbolj oddaljen od srca , in vselil uporabite elastičen povoj za večjo fleksibilnost .
Elevate

Povzdignil oškodovancu ligament čim bolj pogosto, da se zmanjša otekanje in združevanje tekočin. To prop up na zloženih blazinah , ko si spal ponoči . Uporabite mize ali stransko mizo za dodatno podporo . Poskus, da bi dobili ud nad nivojem svojega srca za optimalno višino .