Kako povrniti z zvitim gležnjem, zvitih gležnjev ,

ali zvil gležnjev , se pojavijo, ko se vezi v gležnju raztegne ali zavite v napačno smer . To se zgodi , če bi padla , zdrs, pristanek narobe ali spotika . Ponavadi so zunanje vezi poškodovan . Znotraj poškodbe vezi je redka. Otekanje povzroča veliko bolečine. Zvil gleženj razlikujejo po resnosti . Blag zvin zdravi v teden, vendarslaba lahko trajamesec ali več. Pred aplikacijo nobene skrbi , preverite odmori. Zlomljene kosti potrebujejo zdravnika pozornost takoj . Tisto, kar potrebujete
elastični povoj
kovinarjev povoj videi
Dve paketi led
Predsednik
Prikaži več navodil

1

Bodite težo offpoškodovan gleženj . Odstrani nogavico in čevlje . Ovijte zamrznjeno led okoli otekel gleženj , in dal drugi led v zamrznitev za kasneje .
2

Ovijte povoj dovolj tesen , da trdno držite paket ledu , vendar ne dovolj, tesno za zmanjšanje off cirkulacijo . Uporabite posnetke , da pritrdite povoj na mestu. Kompresijo zmanjšuje oteklino in nudi podporo .
3

Nastavite si zvil gleženj na stolu . Povzdigniti gleženj pomaga zmanjšati oteklino .
4

Nadaljujte, dokleroteklina navzdol . Spremenite ledenimi obkladki na vsakih tri do štiri ure . Pooteklina je navzdol , lahko za podporo potrebnabandage .
5

začnete hoditi , nežno dal težo na gležnju. Če boli , ustavite in nadaljujete zdravljenje.