Kako narediti Stanje vaje za lajšanje Foot Pain bo

Največ manjše stopala in gležnja zvini zdraviti sami, ampak nekateri ljudje so nagnjeni k ponavljajočih se zvini gležnja in stalno slabost in bolečine. Enostavno Balance vaje , če jih redno storiti , lahko še dolgo pot k lajšanju bolečin in preprečevanje dolgoročne probleme . Navodila

1

Začnite bilanc vaje , ki jih stal v vratih . Drži , da je podboj zelo malo , tako da ne boste izgubili ravnotežje. Če lahko ravnotežje na ta način lažje za 60 sekund , ste pripravljeni, da se premaknete na bolj napredne bilanc vaj .
2

Ali preprosto naprej dvigala noge , tako da dvignete eno nogo nekaj centimetrov od tal in ga drži tam za pet sekund . Ponovite dvigalu noga vsaj petkrat . Ponovi z drugo nogo . Držite steno ali mizo zelo malo za ravnotežje , če boste morali .
3

Stand ob steno in zgrabi svojo desno gleženj z desno roko , medtem ko uravnoteženje na drugo nogo . Zadržite položaj za nekaj sekund , in preklopite na drugo gležnju. Ko boste lahko dobro ravnotežje , poskusite početje vajo , ne da bi se držimo, ali pa samo dotikajo stene nežno , če boste morali . Če se počutite bolj udobno z rokami pred seboj , naredite vajo s točilne, stol nazaj ali mizo.
4

Stanje poškodovanega stopala in držite roke ven na strani za 60 sekund , nato pa držite roke čez prsi in držite za 60 sekund . Ponavljam obe vaje z zaprtimi očmi , držite za 60 sekund . Ali šest ponovitev vsake vaje vsak dan .