Kako lahko Stop Food Cravings Ko sem na Atkins Diet

? Po mnenju dr Robert Atkins , avtor "Dr Atkins ' New Diet Revolution ,"Namen nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov , prehrana veliko beljakovin je popraviti " neuravnotežena presnova . " Ogljikovi hidrati hitro dvigne raven sladkorja v krvi in sproži proizvodnjo insulina . Prav tako poveča raven možganov hormona serotonina , ki ima lahko pomirjujoč in razpoloženje povečanje učinka . Atkins dieta zahteva, da sledijo številne faze , s katerim ste štetje in strogo kontrolo vseh zaužitih ogljikovih hidratov . Ko sledite dieti Atkins lahko pride do hrepenenja po ogljikovih hidratov , bogatih živil . Ta želja je deloma posledica fizioloških reakcij načrt prehranjevanja z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in so delomaposledica psiholoških združenj, med sladkim in škrobne hrane in občutkov užitka in sitosti . Curb hrane hrepenenj z izbiro zdravega življenjskega sloga in skrbnim načrtovanjem in pripravo jedi in prigrizkov . Navodila

1

Prednost dober spanec in si prizadevati za spanje za približno sedem do osem ur vsako noč . Pomanjkanje spanja vodi k znižala raven hormona , leptina , ki zavira apetit in povečane ravni hormona ghrelin , ki spodbuja apetit in ogljikovih hidratov cravings .
2

ostanejo hidrirani s pitjem vsaj šest kozarcev fluida vsak dan . Ohraniti občutek sitosti s pitjem kozarca tekočine v rednih intervalih tekom dneva . Občutek žeje , so včasih napačno interpretirana kot lakote , glede na članek dr Louise Chang pregledali , na MedicineNet .
3

Jejte majhne količine hrane, ki jih vaš načrt prehranjevanja Atkins priporoča vsakih nekaj ur , da se prepreči hrepenenje po hrani s hudim padcem sladkorja v krvi povzroča .
4

Sodelujte v telesno vadbo , da boste uživali približno 30 minut vsak dan. Fizična aktivnost stimulira nastajanje možganskih kemikalij, znanih kot endorfinov , ki so naravna zdravila proti bolečinam telesa in razpoloženja ojačevalci . Ko se počutite dobro o sebi ste manj verjetno, da sabotira vaš načrt prehrane s podlegla hrane hrepenenj .
5

Sprostite se, zaprite oči in si vzamete pet minut vsak dan vizualizacijo hrano, ki ste hrepenenje , na primerkos čokoladne torte . Predstavljajte si celoten proces prehranjevanja torto , iz mehkega občutek njo v roki , njegova čokoladna aroma, sladek okus in drobljivo teksturo , da ga da v usta , žvečenje in požiranje . Po mnenju raziskovalcev na univerzi Carnegie Mellon , ki se ponavljajo , zamislili poraba posameznega živila pomaga preprečevati želja in apetit za to hrano .