Atkins Diet Shopping List

prehrana Atkins je odgovoren za zagon malo ogljikovih hidratov revolucijo v Združenih državah Amerike in v tujini . Vodilo prehrane Atkins je, da bo jedel omejeno količino ogljikovih hidratov in vsebuje živila višjo vsebnost beljakovin v vaši prehrani vodi k izgubi teže . Obstaja določen seznam prednostnih živil v prehrani Atkins . Ko gledamo na oznakah živil , posebno pozorne na količino ogljikovih hidratov v živilo . Poglej za prehrambene izdelke , ki vsebujejo sladkor ne kot dobro. Umetna sladila , kot so splenda , so sprejemljive . Meso

Meso jetemeljni del načrt prehrane Atkins . Dodamo sveže goveje meso, piščanca in ribe na vaš Atkins prehrane nakupovalni seznam . Za on- the- go kosil , nakupu pločevinkah vrst mesa , kot so tune in lososa . Izogibajte se dodajanju predpakiranih meso na nakupovalni seznam , ki lahko vsebuje skrito sladkorja ali ogljikovih hidratov .
Dairy

Stop služba mleka in mlečnih izdelkov pri nakupovanju živil, medtem ko ste na dieti Atkins . Dodaj predmete, kot so jajca , sir, mleko in maslo na svoj tedenski Atkins nakupovalni seznam . Dieta Atkins spodbuja , bogate z beljakovinami porabe mleka in mlečnih izdelkov . Majoneza polnomastni in puding skodelice brez sladkorja , so ostale postavke za dodajanje če želijo . Po Atkins.com , živila brez sladkorja , so pomembna, saj sladkor pretvori v visoke ravni insulina, ki so povezane z debelostjo.

Sadje in zelenjava

Posebni sadje in zelenjava so dovoljene na dieti Atkins . Dodaj sadja, kot so borovnice , jagode , maline in rabarbare na Atkins prehrane nakupovalni seznam . Ne dodamo sadje na seznam , ki vsebujejo dodan sladkor , kot sadni koktajl . Zelenjava dodati na seznam živili vključujejo špinača, brokoli , zelje , zelena solata, snežni grah , bok Choy in cvetačo .
Dišave

lahko jeste posebne začimbe , medtem ko na dieta Atkins . Dodaj predmete, kot so gorčica, sojino omako , kis in brez sladkorja ali z nizko Carb solatni prelivi . Bodite pozorni na oznake začimb , medtem ko nakupovanje . Morajo biti nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in sladkorja.