Low - carb visoko proteinskih dietah omejiti jedo ogljikove hidrate , kot so kruh, piškote in druge enostavnih ogljikovih hidratov z visoko vsebnostjo sladkorja , kot so sladkarije in celo sadje . Dietetičen v zameno pojesti več kot 50 odstotkov svoje hrane v obliki visokih beljakovinskih živil . Prav tako so jedli zelenjavo . Avtor Melina Jampolis pojasnjuje v svoji knjigi , "Ne smemo izgubljati časa Diet , " da jecilj prehrane ( ki jih avtor ni zagovarjal ) , da izgubijo težo , stabilizira raven sladkorja v krvi in zavira apetit .
Sprejemljivi Diet Foods
beljakovin živila , kot so meso, jajca , tofu in sojini izdelki so spodbujati na tej dieti . Zelenjava vključujejo listnato zelenjavo , brokoli , squash, bučke in drugi. Skupno obrok na tej dieti bi lahkozelenjavni golaž z govedino , solata s piščancem ali zrezek s strani zelenjave. Za izčrpen seznam živil , glej vire spodaj . Ni sadje ali kompleksne ogljikove hidrate , so na seznamu .
KakoDiet Makes You Smršati
preprostih ogljikovih hidratov iz belega kruha in sladkarije so veliko kalorij , ampak prazna hranilne vrednosti . Odprava teh živil pomeni zmanjšanje vnosa kalorij , ki povzroča izgubo teže . Če imatelo dovolj hranilnih snovi , kot so minerali in vitamini , bo občutek sitosti dlje, kar lahko prepreči občutek lakote . Nekatere prehranske potrebe so izpolnjene s to dieto :prehrana z veliko beljakovinami zagotavlja vaše telo ima dovolj hranilnih snovi za podpiranje krvnih celic , ohranjajo zdravo kožo in mišice popravila . Zelenjava podpre telo z zagotavljanjem vitaminov in mineralov , kot so kalcij, mangan, cink , železo in magnezij .
Zakaj lahkoprehrani Nezdrava
primarna skrb prehrane jetveganje, da bo v ketoza . Ketoza nastane, kotelo nima dovolj energije iz glukoze . Četelo ne more prejeti sladkorja , ki se nahajajo predvsem v ogljikovih hidratov , nato patelo dobi glukozo iz zaloge maščob . Predlagatelji se zavzemajo dieto z malo ogljikovimi hidrati iz tega razloga . Vendar , ko so zaloge maščob osiromašeni ,telo začne jesti zunaj na mišice , organi , in na koncu izklopi zaradi pomanjkanja goriva . Knjiga " Sporov v hrani in prehrani " opisuje druge težave : visoka raven sečne kisline v telesu , ki je posledica preveč beljakovin lahko povzroči protin , izgubo kalcija in zmanjšanje kostne gostote
. Zakaj Carbohydates so pomembne
Ogljikovi hidrati so pomembni za preprečevanje ketoze . Ki jih imajo zadostne količine glukoze za telo za uporabo kot gorivo ,telo ne more uporabiti drugih virov. Drugič, veliko ogljikovih hidratov, so zelo zdrava . Cela zrna zagotavljajo vitamine skupine B in ureja sproščanje insulina . Po drugi strani pa cela zrna stabilizira presnovo . Plodovi so bogati z antioksidanti in vlaknine , skupaj z daje telesu vir sladkorja , ki se sprošča postopoma
Premisleki
oceniti vsako hrano , ki temelji na njihove prehranske lastnosti . : nekateri viri beljakovin, kot so mečarica , bi bilo veliko beljakovin , vendar mečarica vsebuje tudi visoko raven živega srebra . Nekateri viri beljakovin, kot so tofu , ne vsebujejo holesterola in so z nizko vsebnostjo maščob . Podobno lahko ogljikovih hidratov , kot so krofi je visoka vsebnost sladkorja in transmaščob , ampak druge ogljikovih hidratov so z nizko vsebnostjo sladkorja in malo maščobami , kot so češnje . Zdrava prehrana vsebuje živila iz vsake skupine živil .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane