Uvod v načrt prehrane Atkins

Atkins Diet jepriljubljena metoda hujšanja , ki vključuje jedo beljakovin in maščob , medtem ko brez vseh slabih ogljikovih hidratov in strogo omejevanje dobre ogljikove hidrate . Od Atkins Diet štirih fazah ,začetek " indukcija " jenajhuje omejuje , ampak ponavadi daje najhitrejše rezultate. Quick Start

Obstajata dva razloga za uporabo prvo fazo Atkins Diet , da bi začeli . Prvi je preprosto videti najhitrejši in najbolj produktivne rezultate. To je še posebej koristno za posameznike , ki imajo veliko težo izgubiti . Drugi razlog za izredno koncentrirano prvi fazi diete je vreči telo v ketoza . To stikalo naredi telo pretvarja nakopičeno maščobo v gorivo . V normalnih sodobnih razmerah , ljudje jedo velike količine ogljikovih hidratov, kitelo uporablja kot gorivo . Z odpravo večina teh ogljikovih hidratov jetelo prisiljeno porabijo nakopičeno maščobo .

Kalorije

Za razliko od večine diete , kalorije imajo veliko manj pomembno vlogo v Atkins Diet . Bolj pomembno kot omejevanje kalorij se pazite, da jeste dovolj kalorij , da se izognejotelo iti v način stradanje . Ljudje pogosto bojimo kalorij po življenjski dobi , ki je povedal, da bi jih omejili . Ob začetku diete , kjer so meso neomejeno , ljudje pogosto pozorna na število kalorij in jih poskušati omejiti . Početje lahko povzročiDieter pade pod normalno raven kalorij v telo , potrebnih na dnevni osnovi za opravljanje normalnih funkcij. V tem primeruorgan, predvideva, da se strada in ustavi vse maščobe porabo , s čimer se ustaviti izgubljanje teže .
Dovoljene Foods

V fazi indukcije , dietetičen so dovoljene neomejene količine kakršnih koli mesa , vključno z ribami, perutnino , govedino in svinjino , skupaj z jajci . Maščobe so neomejeno , dokler ni sladkorja , vključene v sestavinah . Mlečni izdelki pogosto združujejo maščob in ogljikovih hidratov , tako da so zelo omejena . V fazi uvajanja Atkins prehrane mora vsak dieter jesti 12 do 15 gramov ogljikovih hidratov na dan, vendar so strogo omejeni na sprejemljivo ogljikovih hidratov skupine, ki jo sestavljajo zeleni zelenjavi , sir , kot tudi olja in maticami . Kot dietetičen napredovati na naslednjo stopnjo , so ogljikovi hidrati postopoma ponovno uvedena . To ni res, daAtkins Diet popolnoma odpravlja ogljikovih hidratov iz prehrane v kateri koli fazi inprehrana jih le močno omejuje v začetnih prvih nekaj tednih .
Atkins Faze

prva faza Atkins Diet , ali indukcijska faza traja dva tedna . Dietetičen nato pa pojdite na "tekoče izgube teže " fazo , ali OWL . Ta druga faza se nadaljuje, dokler dietetičen dosežejo zadnjih 10 funtov želenega hujšanje. Na tej točki pa preklopite na " premaintenance " fazi , in na koncu " vzdrževanje doživljensko . "
Exercise and Water

Eno od področij , kjer jeAtkins Diet podobna za vse diete je, da so vaje in stroga poraba vsaj osem kozarcev vode na dan bistveni elementi .