Pros & Cons diete & Atkins Diet

Po mnenju Zvezne komisije za trgovino , več kot 95 odstotkov ljudi , ki gredo na dietah na koncu pridobil nazaj vse ali več teže so sprva izgubila . Ta novica zveni žalostno za dieters razmišljajo o Atkins ali South Beach deželni zbor , vendar pa so vsekakor nekaj prednosti in slabosti vsake od teh dietah , ki jih morate poznati. South Beach Diet

dieta South Beach jedieta - carb omejen ki je razdeljen na tri faze . V prvi fazi , ki traja dva tedna , ste omejeni s jeste ogljikove hidrate , kot so riž , kruh, testenine , krompir in sadje . Druga faza je"dolgoročno hujšanja , " v skladu s spletne strani South Beach , in dodaja, nazaj v nekaj ogljikovih hidratov , ki so izrezane v fazi 1 , predvsem od zdrave celih zrn virov . Tretja faza je" vzdrževanje" del prehrane , če pa ste vabljeni , da bi jedli zdravo ogljikovih hidratov v zmernih količinah

prednosti te prehrane so, da spodbuja zdrave maščobe in odvrača nasičenih in trans maščob ; . Spodbuja manjši velikosti deleža, in poudarja, celih zrn vire ogljikovih hidratov v poznejših fazah prehrane

slabosti diete so stroge omejitve carb v prvi fazi . . To lahko pripelje do hitre začetne izgube teže , predvsem zaradi teže vode. Ljudje se soočajo z nerealnimi pričakovanji po tem , da bo to hitro hujšanje v naslednjih nekaj korakih. Poleg tega,zdrava prehrana jeuravnotežena prehrana in izrezovanje ogljikovih hidratov na to skrajnost ni v skladu z veljavnimi priporočili FDA . Ljudje se lahko na koncu pridobila nazaj večji del teže , ko so bili razočarani , ko ne bi mogli ohraniti to začetno izgubo teže . Mnogi izmed zdravih receptov , povezanih s South Beach so dragi in zamudni in da ni dovolj poudarka na vaje v tej dieti .
Atkins Diet

Podobno na South Beach ,Atkins Diet ima " indukcijo " fazo, kjer greš na hudo dieto ogljikovimi hidrati omejena na dva tedna . Obstajajo tri dodatne faze po tem , vključno s trajnim hujšanje , pre- vzdrževanje in doživljenjsko vzdrževanje .

Eden izmed redkih prednosti tega Atkins Diet je, da so zdaj poudarjajo Lifetime vzdrževanje zdravega prehranjevanja. Prav tako so začeli poudarjajo bolj zdravih ogljikovih hidratov v poznejših fazah in manj hrane z veliko nasičenih maščob .

Po drugi strani pa nisi sposoben vzdrževati dieto z malo ogljikovih hidratov na dolgi rok in ne more biti zdrav . V skladu s klinike Mayo so dolgoročni učinki na zdravje nizko Carb prehrane, ni znano, v tem trenutku. Ni bilo študij za prikaz , če lahko te diete poveča tveganje za nastanek zdravstvenih pogojev, ki se lahko razvijejo v mnogih letih , kot so srčne bolezni ali raka . Podobno kot v South Beach , lahkozačetna faza indukcija vodi v izgubo teže vode, za katero je mogoče nastaviti nerealna pričakovanja v mislih dieter in vodi v frustracije , ko je ta teža sčasoma pridobili nazaj. Prav tako lahkopomanjkanje ogljikovih hidratov iz zdravih virov, kot so polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo privedlo do pomanjkljivosti v ključnih hranil , vključno prehranskih vlaknin , vitamina C , folne kisline , in več mineralov .