Dopustne Atkins Diet Foods

Atkins Diet temelji na usposabljanju telo , da gorijo maščobe. To dosežemo z omejevanjem posameznikovega vnos ogljikovih hidratov . Za Atkins štetjem , čisti ogljikovi hidrati sopomembni metric ,slika enaka skupnih ogljikovih hidratov v prestajanjem minus vlakna. Program se začne z zelo omejenim dieti , ampak postopoma razširi , da vključuje več hrane v omejenih količinah, dietetičen dosežejo svoje ciljne teže . Indukcijsko

V prvih dveh tednih po Atkins Diet se imenuje" indukcijsko fazo . " Zasnovan je tako , da se telo , ki se uporablja za nizko carb okolju , povečuje naravno presnovo maščob , ki vodi k izgubi teže . V tem obdobju so skupni neto ogljikovih hidratov na dan omejeno na 20. V tem obdobju so sprejemljive živila vsebujejo pusto beljakovin , kot so piščanec, ribe , Turčija, telečje meso , jajca in puste kose mesa , ki jih lahko uživamo v neomejeni količini. Druge dovoljene živila med indukcijo vključuje listnato zelenjavo in nizko škroba zelenjava ( v bistvu karkoli razen stročnicami ) , ki pa mora biti omejena , da ostane pod mejo 20 ogljikovih hidratov .
Nadaljevanje Hujšanje

po zelo strogi indukcijsko fazo ,dovoljeni seznam hrane razširi vključujejo višje Carb živila, kot so oreščki, semena in jagode. Dnevne ponastavi dodatek carb na 25. in povečuje vsak teden za 5 ogljikovih hidratov na dan , dokler izguba teže stojnicah ali prideš v 10 funtov vašo ciljno težo . Vsa zelenjava , dovoljene v indukcijskem še vedno dovoljeno , vendar v nekoliko večjih količinah.
Vzdrževanje

Ko boste prišli v 10 funtov vaš cilj izguba teže ,sprejemljivi seznam hrane spet nabrekne . So vključeni škrobna zelenjava in žita . Dodate lahko 10 čistih ogljikovih hidratov na dan, na teden , dokler ne boste dosegli svoj vnos ravnovesje ogljikovih hidratov , v tem času ste prenehali hujšanje. Četrt skodelice riža ali pol skodelice ovsenih kosmičev je približno enaka 10 čistih ogljikovih hidratov . Squash , so krompir in fižol dovoljeno v omejenih količinah.