Diabetičnih Zamenjave

Ljudje s sladkorno boleznijo mora nadzorovati njihovo težo in krvni sladkor. To ni dovolj za odpravo sladkorja iz vaše prehrane , morate nadzorovati tudi ogljikovih hidratov in maščob . Po mnenju raziskovalcev na Oregon State University, visok glikemični ogljikovi hidrati povzroči hitrejše povečanje ravni sladkorja v krvi , kot nizkim glikemičnim živil. Registriran dietetik vam lahko pomagajo razviti načrt obrokov. Vendar pa lahko nekatere skupne diabetesom substitucije vam omogočajo, da uživate hrano, ne da bi ogrozili vašo raven sladkorja v krvi . Sladkor

Uporaba umetnih sladil v živilih in recepti namesto sladkorja . Umetna sladila ne rjava ali dodati večji za pecivo kot to počne sladkorja , zato boste morda morali ustrezno prilagoditi recepte . Za tiste, ki želijo , da se prepreči umetna sladila , nekateri naravna sladila rastlinski osnovi tudi dobro deluje. Mnogi ljudje uporabljajo stevijo , zelo sladko obrat , v kave, čaja ali drugimi pijačami .
Pasta

testenine iz bele moke krajev visoko na glikemičnim grafikonu . Uporabite sesekljano cvetačo namesto makarone iz žgane makaroni in sir za znižanje števila ogljikovih hidratov in dodajo prehrane . Uporabite špageti squash, namesto testenin z omako za špagete in mesne kroglice .
Kisle smetane in

Mnogi diabetiki morajo nadzorovati število gramov maščobe v njihove diete . Brez maščob jogurt mogoče nadomestiti z majonezo ali kislo smetano v skoraj vseh receptih. Ponavadi ne boste opazili razliko . Čeprav jogurt vsebuje nekaj ogljikovih hidratov , so nizek glikemični ogljikovi hidrati in boste zmanjšali količino maščob v receptu .
Hard Candy

Pogosto hrepenijo bonbone , ker želite nekaj v ustih. Da bi zadušilo to hrepenenje , sesati na zamrznjenih kosov sadja v večernih urah med gledanjem televizije ali branja . Sadje vsebuje nekaj ogljikovih hidratov , vendar nivisok znesek najdemo v sladkarijah , ki je pogosto skoraj čisto sladkorja . Peščica zamrznjenih jagod grozdja ali ne bo spike ravni sladkorja tako slabo, kot peščico sladkarije.
Krompir

Beli krompir jeosnovno živilo , ki postavlja zelo visoko na glikemični indeks in lahko spike krvni sladkor , ko poje v kateri koli količini . Pire krompir nadomestiti s kombinacijo kuhana cvetača in garbanzo fižola . Pretlačimo z dab masla , začimbe in sveži sir po okusu . Sveži sir dodaja nekaj maščobe in fižol zagotavljajo nekaj ogljikovih hidratov . Vendar pa je to nizek glikemični jed nudi veliko hranilnih snovi .

Zamenjajte pomfrit s sladkim krompirjem . Narežemo na trakove , kretnjo z olivnim oljem in začimbami in pečemo na 425 stopinjah , dokler ne porjavi . Število glikemični za sladki krompir , je 48 , medtem kopečen krompir bela zapisuje 78 .
Slani prigrizki

pospravil čips in preste in namesto dosegli za pokovko . Samo se prepričajte , da se omeji maslo in sol . Boste morali preveriti števila ogljikovih hidratov v blagovno znamko , ki jih kupite , ampak dve skodelici - izstrelil kokice zraka običajno znaša približno 13 gramov ogljikovih hidratov .