Diabetes Diet 2

Ljudje, ki so bila diagnosticirana s sladkorno boleznijo tipa 2, ki ne bo obsojen na vseživljenjsko dieti , ki jih omejuje preko vseh meja , ampak da bi vaš sladkorno bolezen pod nadzorom, boste morali narediti nekaj sprememb v vašem prehranjevalne navade . 2 diabetiki tipa so običajno na načrt zdravljenja , ki vključuje medicinske prehransko terapijo , skupaj z dieto , ki je namenjen proti hujšanju . Z izgubo teže , ne boste le zmanjša tveganje za bolezni srca in druge težave , povezane s težo , se bo vaša raven inzulina odpornost zmanjša, kot dobro. Sadje in zelenjava

Vsi diabetiki morajo imeti prehrano, bogato v sadju in zelenjavi . Ti dragulji so malo kalorij in zagotavljajo topne vlaknine , kar je še posebej dobro za sladkornega bolnika , saj upočasni absorpcijo glukoze v črevesju . Izberite svež kos sadja za vaše prigrizke , in se izognili sadja , ki so obremenjena s sirupom . Ker je vaš cilj je, da zdravo jesti in shujšati , kot delate na upravljanje vašega krvnega sladkorja , boš imel največ koristi od jedo sveže zelenjave na dan. Uporabljajo različne zelenjave v solati vsak dan , in ne utopim svojo zelenjavo na maslu ali bogatih omak , ki so obremenjena s trans maščob .
Hidrati

dnevno ogljikovih hidratov vnos lahkonajtežavnejših del prehrane s sladkorno boleznijo je . Ogljikovi hidrati pridejo v zahtevnih in enostavnih oblik in razgradijo v sladkor v našem telesu . Imajo različne vrste hrane različne učinke na naš krvni sladkor , kertelo razgrajuje hrano dol na različnih stopnjah. Ogljikovi hidrati , ali jekrompir aličokoladico , traja od 2:55 ure za prebavo . To traja od tri do šest ur za beljakovino za prebavo in kar osem ur za prebavo maščob , zato je pomembno , da bi spremljali količino ogljikovih hidratov jeste pri vsakem obroku . Vaš vnos ogljikovih hidratov je treba razporedi enakomerno čez ves dan . Veliko dietetiki priporočamo, da vodi dnevnik o časih jeste in vrsto hrane, ki jo jedo ves dan .
Diabetes Food Pyramid

Po ameriško diabetološko združenje , morate vključiti šest ali več obrokov zrna , fižol in škrobne zelenjave v vaši dnevni prehrani . Ta bi vključeval živila, kot so kruh , fižol, riž in testenine . Ta živila vsebujejo veliko beljakovin, vitaminov, mineralov in dobrimi ogljikovimi hidrati . Ti morajo vključevati tri do pet obrokov zelenjave vsak dan in dva do štiri obroke sadja vsak dan. Te so bogate z vlakninami in drugih pomembnih vitaminov in zelo pomemben del prehrane diabetičnega je . Porabijo 2-3 obrokov mleka in mlečnih izdelkov, vsak dan , in jesti 2-3 obrokov mesa in rib . Končno , je zelo pomembno, da se omeji vnos sladkarij , ki so napolnjene s sladkorjem in maščobami . Vaš vnos maščob je treba omejiti na malo oljčnega olja , ki ga uporabljate za pripravo hrane ali trans maščob brez masla , ki ga uporabljate na vašem kruha in drugih živil skozi ves dan .