Koliko Ogljikovi hidratiDay lahkodiabetična Have ?

Višina , teža, stopnja aktivnosti in spol določi število ogljikovih hidratov diabetik porabi na dan . Splošno pravilo je , da bi bilo 50 odstotkov vseh kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov . Teorija

Diabetiki smeli jesti približno enako število ogljikovih hidratov pri vsakem obroku , da bi se izognili trni v ravni glukoze v krvi . Če so na dieti z 180g ogljikovih hidratov , jedo 60g ogljikovih hidratov na obrok.
Značilnosti

Za diabetike ,povprečna velikost ženska potrebuje 135 g na 180 g ogljikovih hidratov na dan . Povprečna velikost moški in nosečnice uživajo med 180g in 225g ogljikovih hidratov na dan .
Snacks

Če prigrizek , vsebujejo ogljikove hidrate seštevke iz prigrizkov vašim dan skupaj. Nekoliko zmanjšati količino ogljikovih hidratov v obrokih , če je treba prigrizek.
Zelenjava

Veliko zelenjave so visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , vendar je bilo ugotovljeno dolge verige ogljikovih hidratov v šparglji , squash, korenje in zelena listnata zelenjava dvig krvnega sladkorja počasi in je lahko del redne prehrane kot del vaših celotnih zneskov Carb .
Vaja

Če delajo ali delajo na dvorišču , bo še dodatnih 15g ogljikovih hidratov, ponavadi je dovolj , da se prepreči hipoglikemijo . Kot ste izgradnjo mišične mase , boste lahko zmanjšal nazaj na ogljikovih hidratih in uvesti več beljakovin v svojo prehrano .