Diabetična Diet Planner

naj binačrt za diabetično dieto sestavljati enostaven, Zdravilen živil , ki vam pomaga nadzorovati krvni sladkor. Diabetiki ne morejo pravilno uporabljati ali pa inzulina , kar vodi do visoke ravni sladkorja v telesu . Vendar pa imajo diabetes ne pomeni, da moraš jesti posebno hrano ali ustvariti zapleten načrt prehrane , ampak pomeni, da je treba jesti raznoliko hrano v zmernih količinah , in vztrajati pri rednem urniku za obroke in prigrizke . Zdrava prehrana

enostavna Prvi korak pri obravnavi vaše prehrane,sladkorno boleznijo je razumeti, zdravo prehranjevanje na splošno, ker bo to pomagalo nadzor sladkorja v krvi , kot tudi pomoč pri teži in krvni tlak. Ameriško diabetološko združenje priporoča prehrana z veliko zelenjave , polnozrnate žitarice , sadje, nemastnih mlečnih izdelkov , fižol, pusto meso , perutnina in ribe . Imejte v mislih , da nihče ni popoln hrane , tako sorto in velikost porcije so ključnega pomena . Priporočljivo je tudi , da izberejo iz vsake skupine živil in pick hrano bogato z vitamini, minerali in vlaknine , hkrati pa zmanjšati porabo predelanih živil, kot so tiste, ki so v pločevinkah , zamrznjenih ali v okvirčkih in vsebujejo visokih vsebnosti dodatkov in konzervansov.


meal načrt diabetično

diabetični načrt obrok , ki vam pomaga vzpostaviti rutino , ki vam pove , koliko in katere vrste hrane lahko izbirate . Mayo Clinic predlaga, da se posvetujete z registrirano dietetik , ki vam pomaga prilagodite načrt za vaše individualne potrebe . Dietetik lahko zagotovi navodila za Zdravilen izbiro hrane , ki pomagajo pri hujšanju in nadzorni prenajedanje . Pogovorite se s svojim dietetik o tem, kako lahko vaša prehrana fit svoj ​​urnik in prehranjevalne navade ob skrbi, da se zagotovi, da je vaša hrana uravnoteženo s insulina in peroralnih zdravil. Prav tako , se posvetujte s svojim dietetik o uporabi seznam, izmenjavo. To vam omogoča, da spremlja kategorije živil, kot so škrob , sadja , mesa in mesnih nadomestkih, in maščobe, in " izmenjava" hrana, ki ima enako količino ogljikovih hidratov , beljakovin , maščob in kalorij , ki vplivajo na krvni sladkor. To je lahko koristno , če ste štetje ogljikovih hidratov , da vaš vnos skladna , ali spremljanje glikemičnega indeksa za spremljanje živil , ki povzročajo večje povišanje krvnega sladkorja . Glikemični indeks jemetoda merjenja in razvrstitev ogljikove hidrate glede na njihov vpliv na raven glukoze v krvi , in zagotavlja informacije , tako da lahko izbirajo živila, ki povzročijo le manjše spremembe ( glej Resource 1 ) .