Fast Ways za zniževanje krvnega sladkorja

V našem svetu je zaseden , je lahkoizziv ohraniti zdravo raven sladkorja v krvi. Slabe prehrane nas zavede z njihovo udobje in stresnih situacij, dnevno . Čeprav ni enostaven način , da bi se izognili te skušnjave , da bo raven sladkorja v krvi zdrav ves čas , obstaja nekaj preprostih in hitrih načinov za znižanje krvnega sladkorja . Jejte več zelenjave

Jejte eno porcijo neškrobnimi zelenjavi , kot so špinača , brokoli , ali stročji fižol , na bo vsak obrok , da vaše telo vitamine in minerale, ki jih potrebuje, ne da bi ogrozili vaše ravni sladkorja . Bolj zdrave izbire hrane, vam bo dal več energije , več energije vam bodo pomagali pri sprejemanju boljših odločitev s hrano v prihodnosti , ne da bi ga zamikalo udobje hitre hrane . Ne samo, da bo vaše telo cenili hranila , ampak jedo take zelenjave dodaja vlaknin v vašo prehrano , ki vam pomaga občutek sitosti dlje.

Vaja kupi

Ni skrivnost , da je vadba je dobra za telo , vendar to ni splošno znano , da lahkomalo vadba vpliva pomembno na koncentracijo sladkorja v krvi . Medtem ko se lahko njegovi učinki se razlikujejo od ene osebe na drugo, se lahko30 -minutni sprehod je vse kar je potrebno za znižanje krvnega sladkorja . Med vadbo sepresežek sladkorja v krvi spali za energijo , ki daje vse prednosti srcu vadbe z dodano korist znižanje za sladkor v krvi .
Brezkofeinska kava

kofein lahko uničijo na ravni krvnega sladkorja v telesu s povečanjem glukozo. Kot rezultat, se je treba izogibati vsem soda in kofeinske izdelke . Vendar pa brezkofeinska kava ima različne rastlinske spojine, vključno polifenolnih antioksidantov , ki imajo pozitiven učinek na telo in lahko prispevajo k bolj zdravim ravni sladkorja v krvi . Da se zagotovi ste dobili vse prednosti kave brez tveganj , preklopite na črno brez kofeina . Krema se lahko dodajo za izboljšanje okusa, ampak se je treba izogibati sladkor .
Relax

Ko pride do stresne situacije , se telo sprosti stresnih hormonov , ki lahko povzročijo krvni sladkor naraste . Ko je obrnjen tako situacijo, poskusite vzeti trenutek, da globoko dihati in , če je mogoče , odstranite sami nekaj časa , da racionalno razmišljati o rešitvi. Vse stresne situacije , se ne moremo izogniti , zato spored redni sprostitev je ključ do zdrave ravni sladkorja v krvi . Ali ste imeli naporen dan ali lahka , prahi čas posebej za sprostitev. Uživajte v svojo najljubšo knjigo, skodelico čaja ali hobi in da to navado , da se sprostite vsak dan .