2400 Calorie Diet Diabetična Plan

Diet je eden izmed najpomembnejših elementov za ohranjanje zdravja , za tiste, ki imajo sladkorno bolezen . Če stesladkorni bolnik , je pomembno, da pazi na težo in raven glukoze ali sladkorja , v krvi. 2400 kalorij diabetični načrt prehrane lahko pomaga uravnotežiti svoj ​​dnevni vnos ogljikovih hidratov , beljakovin in maščob , ki vam omogoča, da ohrani stalno raven glukoze v krvi. Zajtrk

Drugs.com predlaga nekaj različic za načrt obrokov 2400 kalorij . Imejte v mislih, da lahko nadomestile podobne količine beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob za različne obroke , dokler boste ostali v smernicah kalorij .

Za zajtrk , vključi škrob kot dve rezini kruha ali skodelico otrobi žitaric . Poskusite tudi z ovseno kašo s skodelico posnetega ali nemastnega mleka. Lahko uporabite največ 1 čajno žličko . margarine z vašo kruh in mleko nadomestiti z brez maščobe , brez sladkorja jogurt. Beljakovin , poskusite 2 unč mesa , 1/2 skodelice umešana jajca ali vikend nemastnega sira. Spremljanje s svežim sadjem .
Morning Snack

Za mid - jutranji prigrizek , izbrati en kos kruha , 3/4 unče preste ali dva z majhnim maščobe torte riža . Lahko bi tudi bodisi unčo pustega puranjega mesa ali 1/4 skodelice nemastnega sira ricotta .
Lunch

Kosilo je lahko sestavljena iz vir beljakovin, kot so 3 unč vitke rostbif ali 3/4 skodelice tune . Umestiti med dve rezini polnozrnatega kruha . Dodajte nekaj listov zelene solate , dva paradižnika, rezine in največ 1 čajno žličko . majoneze ali solatni preliv . Dopolniti z 1/2 skodelice zelenjavno juho ali skodelico korenja palic , ena sadja ( breskev ali jabolko so dobra izbira ) in približno 12 unč koli dieti brezalkoholno pijačo .
Popoldanska malica

Vaš popoldanski prigrizek , lahko sestavlja 1 skodelico posnetega mleka ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob , brez sladkorja in rezino kruha ali nekaj krekerji .
Večerja

Tvoj zadnji polni obrok dneva naj vključuje vir beljakovin kot 3 unč lososa ali piščančje prsi ( na žaru ) ,pečen krompir ali 1 skodelica kuhanih testenin , inmajhna 1 - unča večerja roll kot vir škroba . Dodaj v kateri so kuhane zelenjave skodelico in Odvrgel solato z ne več kot 1 TSP . margarine ali solatni preliv . Končaj svoj ​​obrok s skodelico jagod ali štirih marelic in skodelico bodisi posnetega mleka ali brez maščobe , sugarless jogurt.
Po večerji Snack

Če ste peckish tik pred spanjem , nima več kot 2 skodelici pokovke brez masla ali nekaj krekerji , kanček manj maščobe šunko ali sirom in kozarec posnetega mleka ali jogurta .
kupi Povprečna načrt

v povprečju je treba vsak obrok načrt 2400 kalorij za bolnike krvnega sladkorja vsebuje približno 10 virov škroba , dva vira mleka in mlečnih izdelkov , kot so mleko, jogurt, nič manj kot štiri zelenjave , dva obroka mesa ali protein , trije plodovi in ne več kot pet obrokov maščob v enem dnevu.