Živila za spust Rise of Blood Sugar ponoči

Krvni sladkor pogosto dviga ponoči , še posebej za sladkornih bolnikih , ki so previdni z živili, ki jih jedo . Telo proizvaja hormone dopoldne kot postopno prebujanje iz spanja , kar se kaže v višji krvni sladkor ponoči in zgodaj zjutraj . Pri načrtovanju obrok in prigrizeknoč prej, izbiri ustreznih živil za ohranjanje ravni sladkorja v krvi navzdol lahko prepreči visoke težave krvnega sladkorja kasneje ponoči in zgodaj zjutraj . Cela zrna

Medtem ko so ogljikovi hidrati znano, za dvig krvnega sladkorja , hrano, ki vsebuje veliko vlaknin more obdržati raven sladkorja v krvi bolj dosledno . Polnozrnat hrana , zelenjava in podobna živila z visoko vlaken , ki imajo nizke kalorij lahko zmanjša dvig krvnega sladkorja. Jesti polnozrnat prigrizek ali zelenjave približno uro ali dve pred spanjem kot prigrizek , da daje telesu dodaten majhen prigrizek pred spanjem .
Meso

Beljakovine lahko omejevanje in zmanjševanje lakote , medtem ko preprečuje velik dvig krvnega sladkorja. Jedo ribe ali piščanca za večerjo , namesto da jedo testenine, lahko naredi razliko v ravni sladkorja v krvi ponoči . Protein nima nenadne velike dvige krvnega sladkorja, ogljikovih hidratov ali sladkih jedi početi in ohranja telo polno dlje , saj traja dlje razčleniti v primerjavi s sladkorji. To znižuje nočnih vzponih in telesu pomaga uravnavati krvni sladkor bolje ponoči .

Nuts

Like meso , oreščki so počasi gori živil , ki bodo telo več časa za obdelavo od enostavnih sladkorjev in ogljikovih hidratov . Alergije sopogosta težava , ki se nanašajo na orehe , ampak če so alergije niproblem , ta živila so polni zdravih koristi in pomaga pri zniževanju visokega krvnega sladkorja . Tudimajhno količino oreščkov pred spanjem kot prigrizek bo pomagalo .

Sadja in zelenjave

Sadje in zelenjava , kot so polnozrnate žitarice , imajo veliko vlaknin in pomaga nižje krvni sladkor kot rezultat . Diabetiki morajo poskrbeti s sadjem, zaradi nenadne dvige kmalu po obroku , in morajo jesti majhne količine sadja naenkrat. Sčasomavsebnostjo dodanega sadja in zelenjave na obroke , še posebej ponoči , se bo spustil čez noč visoke ravni sladkorja v krvi.