Kaj jeVisoki glikemični indeks ?

Po informacijah, ki jih na University of Sydney , objavljenem ,glikemični indeks " jerazvrstitev ogljikovih hidratov na lestvici od 0 do 100 glede na obseg, v katerem so dvignili raven krvnega sladkorja po obroku . " Ogljikovi hidrati soedina vrsta hrane dodeljena glikemični indeks vrednost, saj nivoji ta živila vpliv sladkorja v krvi več kot drugi . Glejte razdelek viri za povezavo z glikemičnim indeksom baze podatkov. Visok glikemični indeks

uživanje hrane z visokim glikemičnim indeksom povzroči krvni sladkor naraste , ko boste končali svoj ​​obrok . Škrobna živila, kot so riž in krompir , se štejejo visokim glikemičnim živila . Živila zglikemični indeks višji od 55 , se štejejo za visokim glikemičnim hrana .
Nizek glikemični indeks

Uživanje živil z nizkim glikemičnim indeksom lahko prepreči krvni sladkor vozlanje po tem, ko boste končali svoj ​​obrok . Stročnice , sadje in non- škrobna zelenjava nizkim glikemičnim živila . Živila z glikemičnim indeksom , nižji od 55 , se štejejo za živila z nizkim glikemičnim .
Zakaj je to pomembno ?

Diabetesnet.com pojasnjuje, da je pomembno, razumeti glikemični indeks prehrano in učinek visok ali nizek krvni sladkor lahko imajo na vaše dnevne aktivnosti. Spletna stran navaja primere , kot so vedeli, da jedo živila z visokim glikemičnim indeksom , da se ustavi krvni sladkor pada po vadbi ali izberete nizek glikemični žitarice za zajtrk , da bi se izognili trni sladkorja v krvi po zajtrku .