Kako priti doCarb Count na kitajski restavraciji

štetje ogljikovih hidratov v kitajski Arhiviranje je frustrirajoče , kerhrana pogosto vsebuje skrite ogljikove hidrate v omakah in masti , ki jih je težko odkriti . Nekaterih sestavinah lahko poznajo , in veliko kitajskih restavracij so v lasti in upravljanju na lokalni ravni, kar pomeni, njihove spletne strani niso zapisali informacije hranilno . Čeprav obstajajo razlike med regijami na Kitajskem , priprava hrane v Združenih državah Amerike, je razmeroma enotna in se lahko uporablja od restavracije do restavracije . Malo priprava in prakse doma naredi nalogo štetja ogljikovih hidratov lažje. Navodila

1

Stick prepoznavno hrano . Če veste, koliko ogljikovih hidratov , so stvari, ki jih običajno jemo --- npr piščančje brokoli, riž --- naročilu jedi s temi sestavinami .
2

poglej za namige v nazivih hrane . Živila, ki so navedeni kot sladko in kislo ali izdelani s duck omaka , slivovo omako, limono ali medom bo visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov . Poln obrok sladko - kisla svinjina in ima 80 do 100 ogljikove hidrate.
3

Ne pozabite, da koruznega škroba se doda omake in juhe , da bi jih debelejši . Dodamo 7 gramov na žlico na vašo ogljikovih hidratov skupaj .
4

Preberite opise točko , da vidite , čeobrok ne vsebuje nobenega izdelka ni v naslovu. Skupne sestavine v kitajsko hrano vključuje papriko , čebulo , ananas, arašidi in sezamova semena .
5

Ugotovite, kako se pripravljahrana . Ocvrte hrane bodo višje ogljikovih hidratov , saj jepostavka pogosto panirani in namočeno v olju .
6

Zavedajte se, da so nekatera živila z ogljikovimi hidrati , vključno z lo mein in Chow Mein seveda visoka. Uporabite Špageti ocene , če ne veste celotne ogljikovih hidratov v lo mein .
7

Vprašaj, če jeriž, rjave ali bele barve , saj je pogosto težko povedati, ko jeriž ocvrte . Rjavi riž je z ogljikovimi hidrati nekoliko nižje .
8

Naj bo del velikosti v mislih . Ena skodelica brokolija ima 6 gramov ogljikovih hidratov , vendar vaš obrok lahko le pol skodelice . Rjavi riž ima 46 gramov na skodelico , vendar vaš obrok lahko vsebuje tri skodelice . Merjenje vseh Arhiviranje in dobave delov pred jedjo .