1. Visoka vsebnost sladkorja: Sok V8 je narejen iz mešanice več zelenjave, vključno s paradižnikom, korenjem, zeleno, peso in špinačo. Medtem ko je ta zelenjava hranljiva v svoji celotni obliki, postopek iztiskanja koncentrira njene naravne sladkorje, kar povzroči višjo vsebnost sladkorja na porcijo. Ena skodelica V8 Original vsebuje 14 gramov sladkorja, kar je približno enaka količina v pločevinki navadne gazirane pijače.
2. Pomanjkanje vlaknin: Z uživanjem celega sadja in zelenjave zaužijete tudi njihove naravne vlaknine. Vlaknine so nujne za upočasnitev absorpcije sladkorja v krvni obtok, kar pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Vendar sočenje odstrani večino vlaknin, tako da imate pijačo z visoko vsebnostjo sladkorja, vendar malo vlaknin. To lahko povzroči hiter skok ravni sladkorja v krvi, kar ni idealno za ljudi s sladkorno boleznijo.
3. Brez beljakovin ali maščob: V8 sok ne vsebuje večjih količin beljakovin ali maščob. Ta makrohranila so pomembna za uravnavanje ravni krvnega sladkorja in spodbujanje sitosti. Odsotnost beljakovin in maščob v soku V8 pomeni, da se hitro absorbira in morda ne bo dolgo poskrbel za občutek sitosti, kar lahko povzroči prenajedanje in dodatna nihanja krvnega sladkorja.
4. Dodan natrij: Nekateri sokovi V8 vsebujejo dodan natrij za izboljšanje okusa. Visok vnos natrija lahko prispeva k visokemu krvnemu tlaku, ki je pogost zaplet sladkorne bolezni.
5. Ne polna hrana: Uživanje cele, nepredelane hrane je na splošno boljše za obvladovanje sladkorne bolezni kot uživanje predelane ali pakirane hrane. Čeprav je sok V8 narejen iz naravne zelenjave, je še vedno predelan izdelek, ki so mu bile odvzete vlaknine in lahko vsebuje dodane sestavine, kot sta sladkor ali sol.
Možnosti alternativnih pijač za diabetike:
Če iščete bolj zdrave možnosti pijače, ki lahko podpirajo obvladovanje sladkorne bolezni, razmislite o naslednjem:
– Voda:ohranjanje hidratacije je bistveno za splošno zdravje, voda pa ne vsebuje kalorij, sladkorja ali ogljikovih hidratov.
- Nesladkani zeliščni čaji:zeliščni čaji, kot so kamilica, poprova meta ali ingver, lahko zagotovijo hidracijo in okus brez dodanega sladkorja.
- Zelenjavni sok z nizko vsebnostjo sladkorja:poiščite mešanice zelenjavnih sokov z nizko vsebnostjo sladkorja in brez dodanih sladil.
- Zeleni smutiji:pripravite si smutije iz celega sadja, zelenjave in vira beljakovin, kot je jogurt ali maslo iz oreščkov. To vam omogoča nadzor nad sestavinami in vsebnostjo sladkorja.
- Navadno mleko ali rastlinsko mleko (nesladkano):Mleko zagotavlja beljakovine, kalcij in druga bistvena hranila brez dodanih sladkorjev.
Pred kakršno koli pomembno spremembo prehrane se vedno posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom, še posebej, če imate sladkorno bolezen ali drugo osnovno zdravstveno stanje. Zagotovijo lahko prilagojena priporočila glede na vaše individualne potrebe in cilje.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com