7 Day Diet za diabetike

Obstajajo 23,6 milijona diabetiki v Združenih državah Amerike , v skladu z Ameriškega združenja za diabetes . Diabetiki more iti v diabetični šok , če niso previdni glede živil, ki jih zaužijejo. Diabetiki uporabite glikemični indeks za natančno merjenje učinkov živil z ogljikovimi hidrati na njihovo raven glukoze v krvi . Glikemični indeks deluje na lestvici od 0 do 100 ( s sladkorjem uvrstila na 100 ) in živila, ki so bližje 100 povečanje ravni glukoze v krvi hitreje . Sedemdnevni prehrana za diabetike mora biti sestavljena iz nekaj sadja , mlečnih izdelkov, zelenjave in drugih živil z nizkimi ocenami na glikemični indeks . Mlečni izdelki

Večina mlečnih izdelkov se odlično prilegajo v sedemdnevnem prehrana za diabetike je , nekateri pa ne. Na primer , nemasten jogurt ima nizek glikemični indeks oceno 14 in mlekom brez maščobe ima rating GI 32 , glede na načrt prehrane South Beach . Vendar pa sladoled ima glikemični indeks oceno 61 , kar je manj zaželeno . Mleko in jogurt so velike postavke obrokov , da se vključi v diabetični dieti sedemdnevnem zaradi svoje visoke vsebnosti beljakovin in nizko oceno na glikemični indeks .
Sadje

Veliko plodovi se odlično prilegajo v sedemdnevnem prehrana za diabetike je , medtem ko je lahko škodljivo. Na primer , češnje, grenivke, suhe marelice , jabolka , hruške , slive, breskve , pomaranče, grozdje in vsi imajo nizko oceno GI pod 50. Vendar lubenica ima rating GI 72 in ananas ima rating GI 66. sadje solate , ki so sestavljeni iz sadja z nizko bonitetno oceno GI so odličen obrok v sedemdnevnem prehrana za diabetike je vključiti. Diabetiki lahko tudi želeli vključiti sadje kot sredi dneva prigrizek.
Zelenjava

Zelenjava je ena izmed najboljših vrst hrane za načrt prehrane sladkornih v . Brokoli, artičoke , beluši , cvetača , zelena, kumare , jajčevci , stročji fižol , solata, paprika , grah , špinača, mlade poletje squash in paradižniki vsi imajo nizko oceno GI 15. Vendar pa je treba bob treba preprečiti z ocena GI od 79. zelenjavnih solatah , so veliko izbire obrokov za prehrano.
Pasta

Nekatere vrste testenin, ki so škodljive za diabetike , medtem ko bi ostali popolnoma prilegajo sedemdnevni diabetična dieta . Na primer , obogateni s proteini špageti , fettuccine , Rezanci , in mesne napolni ravioli vsi imajo nizke ocene GI pod 50. Vendar , rjavi riž, testenine ima rating GI 92 in makaroni in sir imarating GI od 64. Razmislite metali v nekatere vrste zelenjave z vašo testenin .