Ni potrebno slediti en poseben razpored obrokov v okviru diabetične prehrane. Diabetiki smejo jesti veliko različnih živil, tako dolgo, kot so pozorni na prehranske in velikosti porcij . Večje porcije žitaric , zelenjave in sadja , je treba zaužiti , medtem ko se priporoča manjše porcije mleka in mlečnih izdelkov , mesa in drugih proteinov .
Ameriško diabetološko združenje priporoča, da jeste vsaj šest obrokov ogljikovih hidratov na dan . Kruh, žita , testenine , riž in fižol vsebuje predvsem ogljikove hidrate . Ogljikovi hidrati so pomembni za diabetike , ker oni sonajpogostejši vir glukoze v telesu .
diabetična načrt mora biti bogata s sadjem in zelenjavo , ki so veliko vlaknin obrok . Vključujejo vsaj 2-5 obrokov vsak na dan. Fiber se prebavi počasi in ne povzročajo dvige raven sladkorja v krvi . Brokoli, stročji fižol , solata, polnozrnate žitarice , sladki krompir , ovsena kaša in bučke so primeri živil , ki so hranljiva in veliko vlaknin .
Diabetiki naj bi jedli več kot 6 gramov pustega mesa, rib ali perutnine na dan . Pri izbiri mleka ali mlečnih izdelkov , morajo biti diabetiki izbrati izdelke, ki so brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob .
Foods za omejitev in odpravo
Da bi zmanjšali možnosti za nezdravo zvišanja koncentracije glukoze v krvi , morajo biti diabetiki porabijo manj banane, lubenice , melon , mango, bel kruh , bel krompir, bele testenine, ocvrte hrane in alkohola .
Morali bi popolnoma izločili visoko fruktozni koruzni sirup , soda , predelanim sadni sokovi in namizni sladkor iz prehrane .
glikemični indeks
jejte več hrane, ki ovrednotene prenizko na glikemični indeks , kar NutritionData.com opredeljuje kot "številčni indeks , ki se uvršča ogljikove hidrate glede na njihovo stopnjo glikemičnega odziva . " Ta živila zahtevajo manj insulina iz telesa . Nizko - glikemični indeks živila, proizvajajo tudi manj telesne maščobe pri ljudeh s sladkorno boleznijo . Jabolka , češnje, polnozrnati kruh , jogurt , mleko, pšenica testenine , arašidi, jajčevci , solata in fižol v zrnju , so nekatere od živila, ki so nizko na glikemični indeks .
Things To Remember
Diabetiki morajo biti vedno pozorni na količino ogljikovih hidratov, ki jih uporabljajo na dan. Jedo preveč ogljikovih hidratov povzroči glukoze (sladkorja ) v krvi naraščati. Ogljikovi hidrati naj bi na splošno predstavljajo približno 30 odstotkov do 50 odstotkov dnevnih kalorij . Diabetiki naj bi užival tudi teku 25 do 35 gramov vlaknin na dan.
Spremljajte kalorij in služijo velikosti in preberite prehranske oznake na izdelkih , če imate sladkorno bolezen . S tem se bo zagotovilo, da ste dobili pravilno prehrano in jesti pravo količino potrebnih živil na dnevni osnovi .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane