Diet & Prehrana Navodila za sladkornih bolnikih

diabetična dieta jedobro uravnotežen , posebej zasnovana obrok načrt , ki je z nizko vsebnostjo maščob in kalorij in omejuje dnevni vnos beljakovin in ogljikovih hidratov, ne da bi jih odpravila. Pomembno je , da ljudje , ki trpijo zaradi sladkorne bolezni spremenite svojo prehrano za nadzor ravni sladkorja v krvi . Ameriško diabetološko združenje priporoča diabetiki jedo med 1600 in 2800 kalorij na dan, glede na " diabetes ciljev in kalorij in prehranskih potrebah . " Piramidadiabetes hrana jepriljubljena možnost za načrtovanje obrok, ki vam lahko pomaga pri diabetikih upravljati svoje stanje , izgubijo težo in zniža tveganje za težave s srcem . UstvarjanjePlan Diet and Nutrition

Ni potrebno slediti en poseben razpored obrokov v okviru diabetične prehrane. Diabetiki smejo jesti veliko različnih živil, tako dolgo, kot so pozorni na prehranske in velikosti porcij . Večje porcije žitaric , zelenjave in sadja , je treba zaužiti , medtem ko se priporoča manjše porcije mleka in mlečnih izdelkov , mesa in drugih proteinov .

Ameriško diabetološko združenje priporoča, da jeste vsaj šest obrokov ogljikovih hidratov na dan . Kruh, žita , testenine , riž in fižol vsebuje predvsem ogljikove hidrate . Ogljikovi hidrati so pomembni za diabetike , ker oni sonajpogostejši vir glukoze v telesu .

diabetična načrt mora biti bogata s sadjem in zelenjavo , ki so veliko vlaknin obrok . Vključujejo vsaj 2-5 obrokov vsak na dan. Fiber se prebavi počasi in ne povzročajo dvige raven sladkorja v krvi . Brokoli, stročji fižol , solata, polnozrnate žitarice , sladki krompir , ovsena kaša in bučke so primeri živil , ki so hranljiva in veliko vlaknin .

Diabetiki naj bi jedli več kot 6 gramov pustega mesa, rib ali perutnine na dan . Pri izbiri mleka ali mlečnih izdelkov , morajo biti diabetiki izbrati izdelke, ki so brez maščob ali z nizko vsebnostjo maščob .
Foods za omejitev in odpravo

Da bi zmanjšali možnosti za nezdravo zvišanja koncentracije glukoze v krvi , morajo biti diabetiki porabijo manj banane, lubenice , melon , mango, bel kruh , bel krompir, bele testenine, ocvrte hrane in alkohola .

Morali bi popolnoma izločili visoko fruktozni koruzni sirup , soda , predelanim sadni sokovi in namizni sladkor iz prehrane .
glikemični indeks

jejte več hrane, ki ovrednotene prenizko na glikemični indeks , kar NutritionData.com opredeljuje kot "številčni indeks , ki se uvršča ogljikove hidrate glede na njihovo stopnjo glikemičnega odziva . " Ta živila zahtevajo manj insulina iz telesa . Nizko - glikemični indeks živila, proizvajajo tudi manj telesne maščobe pri ljudeh s sladkorno boleznijo . Jabolka , češnje, polnozrnati kruh , jogurt , mleko, pšenica testenine , arašidi, jajčevci , solata in fižol v zrnju , so nekatere od živila, ki so nizko na glikemični indeks .
Things To Remember

Diabetiki morajo biti vedno pozorni na količino ogljikovih hidratov, ki jih uporabljajo na dan. Jedo preveč ogljikovih hidratov povzroči glukoze (sladkorja ) v krvi naraščati. Ogljikovi hidrati naj bi na splošno predstavljajo približno 30 odstotkov do 50 odstotkov dnevnih kalorij . Diabetiki naj bi užival tudi teku 25 do 35 gramov vlaknin na dan.

Spremljajte kalorij in služijo velikosti in preberite prehranske oznake na izdelkih , če imate sladkorno bolezen . S tem se bo zagotovilo, da ste dobili pravilno prehrano in jesti pravo količino potrebnih živil na dnevni osnovi .