Kaj se šteje za nizek glikemični ?

Živila z nizkim glikemičnim obremenitvi , ali z nizkim glikemičnim indeksom ( GI) strank , se obdelajo bolj enakomerno v telesu in ne ustvarjajo visok krvni sladkor konico , ki jedo višjo GI živilo . Opredelitev

z nizkim glikemičnim indeksom ocene so 55 ali manj.
Živilih brez GI ocen

glikemičnim ocene veljajo le za živila , ki vsebujejo ogljikove hidrate . Živila, kot so meso in veliko zelenjave, da ni bilo nobenih ogljikovih hidratov, se šteje , da ima zelo nizek glikemični oceno , skoraj nič .
Glikemični indeks strelišča

Zaradi razlike v laboratorijih , ki testirajo za glikemične obremenitve , nekatera živila z nizkim glikemičnim dejansko imajo razpon namesto indeksa točno glikemičnim . Še vedno lahko računate na hrano , kot nizek glikemični čevečina njenih navedenemu območju je pod 55 let.
Pomen

Glede na glikemični indeks fundacije , nizko dieto glikemičnim lahko pomaga ohranjati diabetiki strožji nadzor krvnega sladkorja , ohraniti ali izgubiti težo , zmanjšanje lakote in povečanje telesne vzdržljivosti.
Opozorilo

hrano, ki ima nizek glikemični rating kadar zaužili surovi , lahko dejansko imajo srednjega razreda ali celo visokim glikemičnim obremenitev , ko je pripravil drugače. Poskrbite, da preverite glikemični oceno za živila, kot ste ga pripravljajo .