Živila, ki Trigger Diabetes

Vaš zdravnik vam pove, da imaš višje od normalne ravni sladkorja v krvi in se lahko pojavi tveganje za diabetes . Ali ste trenutno nediabetik , vendar imate družinsko anamnezo diabetesa. Živila , ki jih jemo lahko pomagajo dvigniti raven sladkorja v krvi in poveča tveganje za sladkorno bolezen , ali ga spustite in zmanjšalo tveganje . Kaj je sladkorna bolezen ?

Sladkorna bolezen se pojavi, ko telo ne uporablja ali ustrezno obdela insulin ( naravno prisoten hormon v telesu) . Morate insulin za pretvorbo sladkorja , ogljikove hidrate , škrob in hrane v energijo za gorivo vašega telesa . Pre- sladkorna bolezen se pojavi, ko so vaše ravni sladkorja v krvi višja od normalne. Približno 57 milijonov Američanov ima lahko pre- diabetes.
Prehrana in sladkorna bolezen

morate slediti posebno dieto , če imate sladkorno bolezen . Istega prehrana lahko pomaga, če želite, da bi se izognili sladkorne bolezni. Inhrana, ki naredi vaše diabetes slabše jehrana najbolj verjetno , da bi ga sprožil .

Živila za Izogibajte

Izogibajte sladkorja . To vključuje med, rjavi sladkor in visoke fruktoze koruzni sirup (HFC) . Omejiti škrob hrane ( ki zavije na sladkor ) kot beli riž , bel kruh , krompir in testenine. Ostani proč od mastne , ocvrte ali predelano hrano ( in brez živalskih maščob ali trans maščobnih kislin ). Omejite količino zaužite soli . Izogibati se je treba tudi, vino in alkohol .
Živila, ki lahko pomaga

Jejte več beljakovin, predvsem ribe , sojo in lečo . Kompleksni ogljikovi hidrati z visokim deležem vlaknin (kot so zelenjava, sadje in celih zrn ), so prav tako dobri in pomagal osvoboditi vaš sistem. Uporabite enkrat nenasičene in večkrat nenasičene maščobe .
UporabiteGlikemični indeks

Glikemični indeks jesistem, ki CENE živil po tem, koliko ogljikovih hidratov, ki jih vsebujejo . Hrana je ocenjeno na lestvici od 1 do 100. Vsako živilo, ki je visoko na glikemični indeks , jehrana, ki lahko pomaga sprožilnega sladkorno bolezen in je treba omejiti .
Vaja poleg diete Spremeni jezik

Zmerna vadba vam bo pomagal gorijo off kalorij , procesne sladkor in ogljikove hidrate boljše in zmanjšati težo .