Diabetična Dietna Načrtovanje

Sladkorna bolezen jestanje, ki ogroža uporabo inzulina v telesu . Medtem ko so nekateri diabetiki potrebujejo dnevne posnetke izkoristi hrano energije , drugi lahko nadzorujejo svoje sladkorne bolezni z dieto in hujšanje. Diabetične diete zahtevajo, da imajo tesen nadzor , kaj jeste . UporabaGlikemični indeks

Uporaben živila , ki so nizko na glikemični indeks je priporočljivo za vas kot diabetik. Ta indeks merilniki , kako določena hrana dvigne raven sladkorja v krvi . Živila, ki so srednje do nizka uvrstitev na glikemični indeks , so pogosto počasni kurjenje ogljikovih hidratov , ki vam zagotavljajo najboljšo možnost med obrokom in načrtovanja prehrane . Vključitvijo teh živil v vašem prehranskih načrtovanje vam bo pomagal pri sprejemanju boljših odločitev , ki bodo bolj zdrava za vas in vaše ravni sladkorja v krvi .

Tudi pri uporabi glikemični indeks , obstajajo pomisleki , morate zapomniti , kot jediabetik. Riper pridelke , lahko za obdelavo ravni hrane in kuhanja metodo hrano dvigniti GI ( glikemični indeks) ravni , v skladu z Ameriškega združenja za diabetes . Bodite pozorni na velikost obroka , kot to ima lahko velik vpliv na raven glukoze v krvi .
Vrst živil

Visoka živila vlaken se priporoča , če imate sladkorno bolezen in vključujejo živila kot so polnozrnati , otrobi , valjanih oves, fižol in grah . Ta živila pogosto vleči dvojne dajatve , kot je to primer pri stročnice ( fižol, grah in ohrovt ), ki so lahkodober vir vlaknin in beljakovin in drugih pomembnih hranil . Bodite pozorni na nekatere glikemičnim seznamov teh živil , vendar. Medtem ko lahko ovsena kaša biti višje na seznamu kot čokolada , pa je veliko bolj zdravo za vas, kot čokolada .

Načrtovanje jesti od 4 do 8 obrokov pripraviti na dan z 70 do 80 odstotkov prihaja iz zelenjave je optimalna . Večina veggies so nizko na glikemični indeks in so polni vitaminov in hranilnih snovi . Porabijo pusto vire beljakovin , ki omejuje porabo mesa na enega zaposlenegadan. Ribe, jajca , sir, orehi in piščančji so vsi dobri viri beljakovin .
Practices

Pri načrtovanju vašega diabetični dieti , doslednost jeime igra. Jejte dobro zaokrožene obrokov , ki so sestavljeni iz kontroliranih delih vam lahko pomaga , da izgubijo ali nadzorovati svoje teže in ravni sladkorja v krvi . Načrtovanje praksa obrokov ob istem času dneva . Porabijo tri polne obroke , skupaj z vsaj enim prigrizek , je zelo priporočljivo v vašem dnevnem načrtovanju , kot tudi. Urnik časov, ko boste imeli obroke in prigrizke dnevno in vztrajati pri tem .