Diabetiki lahko jedo Prigrizki ?

Ob diabetes ne pomeni obupal prigrizke. Kot del dobro uravnotežene , obrok načrt , lahko prigrizki dejansko pomagali diabetiki obdržati svoj krvni sladkor ali glukozo, stopnje od tresenja vozlanje . Vaš zdravnik ali dietetik vam lahko pomagajo oblikovati načrt obrok , ki vključuje flavorful prigrizki , ki izpolnjuje tako vaše zdravstvene potrebe in vaše brbončice . Žita in škrob

žita in škrob vsebuje ogljikove hidrate, ki dajejo energijo telesa . Vendar pa morajo biti diabetiki skrbno spremljati in širijo svoj ​​vnos ogljikovih hidratov , da se prepreči skok v glukoze . Ameriško diabetološko združenje priporoča šest do 11 obrokov na dan. Hrustljavo možnosti , ki se prilegajo v večini sladkornih načrti obrokov vključujejo preste , cele krekerji žita, polnozrnat toast ali pecivo , kokice , riževe sladice, kosmiče ali granolo .
Sadje in zelenjava

Nizka vsebnost maščob in pakiran poln vlaken , vitamini in minerali , sadje in zelenjava stamožnost zdravo snacking . Ameriško diabetološko združenje priporoča 3-5 obrokov zelenjave in 2-4 obrokov sadja na dan. Surovine zelena, korenje , brokoli, cvetača , jabolka, melone , rozine , banane, breskve in grozdje so le nekaj možnosti diabetiki lahko uživajo . Vendar pa je treba računati diabetiki škrobnih zelenjavo , kot so krompir in koruzo , med skupino škroba.

Mlečni

Low mlečnih maščob in mlečni izdelki vsebujejo kalcij , beljakovine in druge vitamine in minerale, ki so bistvene za dobro zdravje . Polegbeljakovin v mlečnih izdelkih pomaga občutek sitosti dlje , obvladovanju prenajedanje , ki povzroči vrednosti glukoze na konico . Da bi dobili priporočenega 2-3 obrokov na dan , izberite nizko mlečne maščobe, jogurt , sir, ali brez sladkorja puding za prigrizke.
Meso

Mi ponavadi mislijo govedine , piščanca , svinjsko meso ali ribe , kot je meso , pa tudi druga živila , ki temeljijo na beljakovinskih kot so fižol , tofu , oreščkov in jajca prav tako spadajo v kategorijo mesa za diabetične diete . Ameriško diabetološko združenje priporoča le 4 do 6 oz . pustega mesa ali mesnih nadomestkov na dan za diabetike , ki so razporejeni čez ves dan . Poskusite govejega sunkovit , skuto, z nizko vsebnostjo maščob delikateso Turčiji ali arašidovo maslo , za hiter prigrizek .
Kupi maščobe in sladkarije

Kljub vztrajno napačno prepričanje , ki imajo diabetes ne pomeni, da ni nikoli več maščobe ali sladkorja . Vendar pa, tako kot pri vsaki zdravi prehrani , ta živila se lahko shranijo za posebne dobrote , in jih je treba vključiti v svoj ​​obrok načrt. Na primer , če želite, kos torte za rojstni dan na zabavi nocojšnji , načrt za to zmanjša vnos ogljikovih hidratov čez dan za isti znesek , ki je v rezino torte .
Daily Snacking

Bodite ustvarjalni s prigrizki za popestritev vaše prehrane . Poskusite rezine jabolk ali preste z arašidovo maslo , zelena riža ali pecivom , na vrhu z nizko vsebnostjo maščob sveži sir in posušenih brusnic ali jogurt z rozinami in oreški. Za kul zdravljenje , mešanica navadnega jogurta in sadnega soka in zamrznite mešanico . Združite sadja v pločevinkah v sirupu svetlobe s cimet , ingver in koruznega škroba , kuhamo, doklersadni sok zgosti in top z granolo ali oreščki za topel , domač Crisp .