1 - mesec Diete

Imate le 30 dni, da se pripraviš za ta razred reunion , poroka ali počitnice v življenju. Morda se sprašujete, kako boste za nadaljevanje. Mnogi od nas odloči, da moramo izgubiti težo pred velikim dogodkom , kar pomeni, da moramo izgubiti funtov hitro. Nekateri ljudje potrebujejo tudi , da spremenite svojo prehrano in našli enomesečni cilj je lažje , da se osredotoči na ali upravljanje . Ne glede namotiv , izberite eno od številnih priljubljenih enomesečnih prehrane . Krivulje 30 -dnevni načrt prehrane

krivulj vaja centri za ženske priporoča načrt prehrane v povezavi s programom vadbe za pomoč ženskam shujšati v 30 dneh . Program Curves uči zdrave prehranjevalne navade in se osredotoča na vedenjske spremembe , kot so nakupovanje za zdrave hrane , izogibanje čustveno prehranjevanje in vključuje uresničevanje v vsakodnevno rutino. Dieters odločite za omejevanje ogljikovih hidratov, 20 g dva tedna in 60 g zatem ali omejevanje kalorij na 1200 in nato 1600 . Pri obeh programih , obroki poudarjajo beljakovin .
Veganska

Tisti, ki želijo spremeniti svoje navade lahko najdete zavzemanje za vegansko prehrano za 30 dnilažje preusmerili v bolj zdravo živila . Veganska prehrana odpravlja vse izdelke , ki temeljijo na živali , omejevanje izbire za živila rastlinskega izvora . Vrtnine, sadje, žitarice in fižol vas napolni zaradi svoje visoke vsebnosti vlaken , odpravo lakote . Giving up meso za en mesec vam daje priložnost, da vidim, če je tadieta lahko držijo na dolgi rok in na splošno povzroča izgubo teže v tem mesecu .
HCG

priljubljena dietahCG zahteva privržencev injicirati ali pogoltniti človeški horionski gonadotropin hormon in s strogo dieto, za približno 30 dni (ne več kot 45) . Hormon, ki naj vpliva na hipotalamus in tako pospeši metabolizem in zmanjšuje lakoto . Zagovorniki trdijo dieti lahko izgubite več kilogramovdan na hCG prehrana , zaradi česar jepriljubljena izbira za ljudi, ki iščejo pričakuje posebnih dogodkov , za katere jih potrebujejo , da spusti nekaj teže .

Dolgoročne rezultate

Zdravstveni strokovnjaki opozarjajo, da je večina 30-dnevne diete ne povzročajo dolgotrajno izgubo teže . Medtem ko lahko dietetičen izgubijo funtov v celem mesecu ,izguba pogosto zaradi izjemne omejitve kalorij in ne čudežnih drog ali tablet. Na primer,prehrana hCG omejuje vnos kalorij za 500 kalorij . Vitaminske in mineralne pomanjkljivosti , ki jih povzročajo takšne diete lahko negativno vpliva na vaše zdravje , kot je lahko skrajno izgubo telesne teže , saj se lahko shed funtov iz mišice in ne maščobe.