ekološko pridelane cela zrna žitaric predstavljajo približno 50 odstotkov idealno makrobiotični prehrani. Sprejemljivi cela zrna žitaric vključujejo rjavi riž , ječmen, oves , celo pšenice in koruze .
Zelenjava
ekološko pridelane zelenjave, kot so brokoli , zeleni ohrovt , zelje bok Choy in Raątika sestavljajo približno 30 odstotkov na makrobiotični prehrani. Se lahko zaužijejo tudi buče, Rotkva , korenje, zima squash in čebulo .
Juhe
Bean ali rastlinski osnovi juhe sestavite 5 do 10 odstotkov za makrobiotični prehrani. Na primer, lahko leče juha in bučno juho jedel .
Fižol in Sea Zelenjava
Fižol in morskih zelenjava tudi, da se 5 do 10 odstotkov na makrobiotični prehrani. Sprejemljivi fižol vključujejo čičerko , lečo in fižol azuki , kot tudi fižol proizvode, kot so tofu in tempeh . Morska zelenjava vključujejo Wakame , agar-agar , hiziki , nori , arame , kombu in dulse .
Kaj ne jesti
makrobiotični diete odvračajo nekatere zelenjave, kot so paradižnik , krompir, paprika in pesa . Makrobiotični tudi diete ne dovoljujejo živalske proizvode, vključno jajca , meso, mleko in druge mlečne izdelke , ki lahko povzroči B- 12 pomanjkljivosti in podhranjenosti . Poleg tega makrobiotični diete ne dovoljujejo kava , sladkor, čokolada, soda , tropskega sadja ali močno predelana hrana .
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com