Seznam makrobiotični Foods

makrobiotični prehrani jerežim prehrane razvit leta 1930 , ki ga George Ohsawa , japonski filozof . Beseda makrobiotični prevede v " dolgo življenje . " Jedo makrobiotično dieto lahko zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja , saj je ta dieta zna biti malo maščob in veliko vlaknin . Zagovorniki makrobiotičnih prehrane trdijo tudi to dieto preprečuje in zdravi raka in drugih bolezni , vendar ne randomizirane klinične študije so podprli to trditev , v skladu z American Cancer Society . Celih žitnih zrn

ekološko pridelane cela zrna žitaric predstavljajo približno 50 odstotkov idealno makrobiotični prehrani. Sprejemljivi cela zrna žitaric vključujejo rjavi riž , ječmen, oves , celo pšenice in koruze .

Zelenjava

ekološko pridelane zelenjave, kot so brokoli , zeleni ohrovt , zelje bok Choy in Raątika sestavljajo približno 30 odstotkov na makrobiotični prehrani. Se lahko zaužijejo tudi buče, Rotkva , korenje, zima squash in čebulo .
Juhe

Bean ali rastlinski osnovi juhe sestavite 5 do 10 odstotkov za makrobiotični prehrani. Na primer, lahko leče juha in bučno juho jedel .

Fižol in Sea Zelenjava

Fižol in morskih zelenjava tudi, da se 5 do 10 odstotkov na makrobiotični prehrani. Sprejemljivi fižol vključujejo čičerko , lečo in fižol azuki , kot tudi fižol proizvode, kot so tofu in tempeh . Morska zelenjava vključujejo Wakame , agar-agar , hiziki , nori , arame , kombu in dulse .
Kaj ne jesti

makrobiotični diete odvračajo nekatere zelenjave, kot so paradižnik , krompir, paprika in pesa . Makrobiotični tudi diete ne dovoljujejo živalske proizvode, vključno jajca , meso, mleko in druge mlečne izdelke , ki lahko povzroči B- 12 pomanjkljivosti in podhranjenosti . Poleg tega makrobiotični diete ne dovoljujejo kava , sladkor, čokolada, soda , tropskega sadja ali močno predelana hrana .