Paleolitik Prehrana Prehrana

Želite , da bi jedli kot jamski človek ? Pred več kot 10.000 leti paleolitsko človek imel zelo drugačen način prehranjevanja , kot smo trenutno storiti . Brez prihodom množično kmetijstvu ali kemičnih in predelanih živil ,paleolitsko oseba pojedel osnovnih sadja, zelenjave in divjih živali . Paleolitsko Prehrana Prehrana temelji na specializiranih izbiro hrane , ki vpeljuje v genetske prilagoditve človekovih tudi mnogi tisočletja nazaj za izboljšanje zdravja in zmanjšanje telesne mase. Zgodovina prehrane

definicijipaleolitsko Nutrition Diet sega v Zemljini paleolitske dobe. To časovno obdobje , izpred približno 2.600.000 do 10.000 let , je bila povsem drugačna kot v tem trenutku . Zgodnje človek in ženska, jedli lovca in nabiralca vrsto prehrane , prilagojenem svoje svojstvene biološke potrebe. Skozi zgodovino je veliko različnih skupin ljudi, kot so Nova Zelandija Maori in avtohtonih Severne Amerike jedli v skoraj enak način, kot paleolitski človek . Nedavno soštevilni strokovnjaki za prehrano in biološke teoretiki predlagal, da to pomeni, prehrane , je boljše kot način večina sodobni ljudje jedo .
Hrana za paleolitsko Nutrition

paleolitik Prehrana Prehrana ponuja različne izbire živil , ki temelji na tem, kako prazgodovinski človek pojedel . Gre predvsem za sadje , zelenjavo in pusto meso . Meso in beljakovinskih virov , kot so v času paleolitika času , naj bi prišla iz divjih , vitke živali, kot so ribe, kokoši , in celo žuželke . Non- mesni viri lahko najdemo v sadju in jagodičevju , rastlin in zelenjave , korenin in gomoljev , . Poleg tega navaden neslani oreščki sosprejemljive paleolitsko vir , ki niso mesnih beljakovin .

Živila se izogniti

Mnogi sodobni živilski izdelki niso bili na voljo ali je potrebno , da paleolitiku ljudi. Na primer , čeprav boste morda želeli začetijutro off z zdravo skledo popečenih ovsa , paleolitsko človek zagotovo ni. Paleolitik prehrana ne vsebuje zrna , sol, mleka in mlečnih izdelkov ali rafiniran sladkor . Vsaka predelana hrana , kot so v pločevinkah sadja, zamrznjene večerje , ali čipih je jasno off paleolitske seznam hrane .
Koristi za zdravje

Nekateri raziskovalci kažejo, dapaleolitsko Nutrition Diet ni pomaga le pri izgubi teže , lahko pa tudi izboljšati splošno zdravje . Nekateri vidiki prehrane , kot so visoka sveže uživanja sadja in zelenjave, lahko morebiti vodila k preprečevanju ali zmanjševanju visokega krvnega tlaka , visok holesterol , diabetes tipa dva , ledvičnih kamnov , ali osteoporoze . Čeprav so te koristi splošne zdravstvene zveni obetavno , bi morali posamezniki, ki sodelujejo pri tej dieti je treba opozoriti , da je ta dieta nires medicinski fix . Pred spreminjanjem vaše prehrane ali poskus za zdravljenje ali preprečevanje bolezni, se vedno posvetujte z zdravnikom ali usposobljenim zdravnikom .