Drevesni oreščki so vrsta oreščkov, ki rastejo na drevesih, v nasprotju z arašidi, ki so stročnice, ki rastejo pod zemljo. Nekatere pogoste vrste drevesnih oreščkov vključujejo mandlje, orehe, pekan orehe, lešnike in pistacije.
Zdravstvene koristi drevesnih oreščkov
Drevesni oreščki so živilo, bogato s hranili, ki nudi številne koristi za zdravje. So dober vir:
* Beljakovine: Drevesni oreščki so rastlinski vir beljakovin, zaradi česar so dobra izbira za vegetarijance in vegane.
* Vlaknine: Oreščki so dober vir vlaknin, zaradi katerih se lahko počutite siti in zadovoljni.
* Zdrave maščobe: Drevesni oreščki so dober vir mononenasičenih in večkrat nenasičenih maščob, ki lahko pomagajo znižati holesterol in zmanjšajo tveganje za bolezni srca.
* Vitamini in minerali: Drevesni oreščki so dober vir številnih vitaminov in mineralov, vključno z vitaminom E, magnezijem in cinkom.
Kako vključiti oreščke v svojo prehrano
Obstaja veliko načinov za vključitev drevesnih oreščkov v vašo prehrano. Tukaj je nekaj idej:
* Dodajte jih mešanici trail ali granoli.
* Potresite jih na jogurt, ovsene kosmiče ali kosmiče.
* Uporabite jih kot preliv za solate ali pomfri.
* Zmešajte jih v smutije ali šejke.
* Naredite maslo iz oreščkov ali mleko iz oreščkov.
Nasveti za shranjevanje oreščkov
Da bodo oreščki ostali sveži, jih hranite na hladnem in suhem mestu. V nepredušni posodi jih lahko hranite v shrambi do 3 mesece, v hladilniku pa do 6 mesecev.
Previdnostni ukrepi
Oreščki so pogost alergen, zato je pomembno, da se tega zavedate, če ste alergični na oreščke. Če ste alergični na oreščke, se izogibajte uživanju le-teh in vseh živil, ki jih lahko vsebujejo.
Zaključek
Drevesni oreščki so hranljiv in okusen prigrizek, ki ga lahko uživate kot del zdrave prehrane. So dober vir beljakovin, vlaknin, zdravih maščob, vitaminov in mineralov. Vključite drevesne oreščke v svojo prehrano in uživajte v vseh zdravstvenih koristih, ki jih ponujajo.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com