Raw Fruit & amp; Rastlinsko čistilno Diet

Čiščenje načrte , ali " detox " diete , so kratkoročni Energijske rešitve zasnovane za zagotavljanje vaše telo z jumping - off point za dosego boljšega zdravja in trajnostnega hujšanje. Registriran dietetik Keri Glassman pravikratko obdobje detox dieto z uporabo zdrave, naravne hrane , kot so sadje in zelenjava narediti dober prehod na bolj standardno dieto . " Normal " prehrana bo zdelo veliko lažje , ko se drži strogega detox protokola . Sledite tem sadja in zelenjave prehrane za tri do pet dni pred skoki na bolj popolno prehransko načrta. Raw Food Detox

Omejite se z uživanjem surovega sadja, zelenjave in naravni sadni in zelenjavni sokovi , medtem ko po detox surovo hrano . Najbolj pomembno vprašanje , s katerim se bo soočila kot Dieter surovo hrano je jedel zadostno število kalorij, ki omogočajo izgubo teže brez sprožitve upočasnitev vašega metabolizma. Cilj porabijo med 1500 in 1800 kalorijna dan , ko ste na tej dieti . To bo težko , medtem ko le zamudno sadja in zelenjave , zato poskusite jesti enkrat na dve do tri ure , da okrepijo svoj ​​vnos kalorij in ne omejujejo svoje velikosti porcij . Osredotočijo na porabo višje kalorij , sadje , maščobe , ki vsebujejo na primer avokado in kokosa . Ti predmeti bodo služili namenu dvoboj povečati vaš vnos kalorij in zagotavljanja svoje telo z potrebnega prehrambenih maščob - nekaj, kar bo v kratkem Ispovijedanje med sledenjem detox surovo hrano . Končno , prizadevati , da spreminjajo svoje sadja in zelenjave čez dan , poskušala zaužiti predmet iz vsake barve mavrice čez dan zagotoviti svoje telo s širokim spektrom potrebnih vitaminov in mineralov .
Raw Food Menu

Začnite svoj dan na čistilno dieto surovega sadja in zelenjave z uživanjem skledo svežih jagod vaši izbiri - jagode , borovnice in maline . Par , ki z zeleno zelenjavo - brokoli , kumare , zelena solata, špinača ali stročji fižol za povečanje vsebnosti vlaken v obroku . To bo pripomoglo, da ste zadovoljni , medtem ko na omejeno dieto . Jejte čim več teh živil , kot vam je všeč , prav tako točko, da porabijo polovico avokadu nekaj zdravih maščob . Za naslednji obrok , osredotočiti na jabolka seznanjenih z višjo kalorično zelenjave , kot so konzervirane sladke koruze . Porabijo toliko, kot vam je všeč , sklepanje svoj ​​obrok z drugo polovico avokada od zajtrka . Ob naslednjem obroku , jesti eno ali dve pomaranče , skupaj z velikim špinačo in paradižnikovo solato . Za večerjo jedo malo kokosa , grozdje in toliko zelena zelenjava , kot ti je všeč . Pijte veliko vode čez dan , kot tudi, katere namen je piti vsaj osem 8 - unča očala.