Duke Rice Diet

prehranariž jeprogram, ki ga vodijo Duke University , ki se osredotoča na nizko vsebnostjo maščob in malo natrija hrane , da izgubijo težo vode in tako preprečili prenajedanje , po Kitty Gurkin Rosati in Robert Rosati , avtorjev "The Rice Diet Solution . " Ta dieta se šteje tudi prehrana z omejenim kalorij zaradi Dieter le dovolili , da porabijo 1500 kalorij na dan , medtem ko v programu , ki povzroča hitro izgubo teže še varno . Kot pri vsakem prehrane , je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da ugotovi , če je varno za vas, da uporabite . Phase One : Detox

Prva faza dieto riža se imenuje " Detox , saj v tem času, ko se bodo strogo omejena v večini živil, razen za škrob in sadje . Faza je sedem dni , ki vključuje en dan samo žita in sadje , ki ji sledi šest dni samo zrna , fižol, zelenjavo , sadje in omejeno mlekarni , po Rosati . Razstrupljanje telesa je potrebno za spiranje ven strupe in odvečno natrija iz vašega sistema in se znebite težo vode. Po Rosati , večina ljudi ima 5 do 10 kilogramov odvečne teže vode. Zrna , je treba temeljito prekuhati , medtem ko se zelenjava lahko postrežemo surove ali kuhane . Ne prepražimo ali fry zelenjave , saj je poraz namen poskuša izgubiti težo z dodajanjem nasičenih maščob v vašo prehrano . Osnovni menidieta Prvi dan je 2 obrokov škroba in 2 obrokov sadja za zajtrk, kosilo in večerjo . Drugih šest dni, mora biti sestavljena iz 1 škroba , mleka in mlečnih izdelkov 1 nemastni in 1 sadje za zajtrk; 3 škrob , 3 zelenjava in sadje 1 za kosilo; 3 škrob , 3 zelenjava in sadje 1 za večerjo
Druga faza : . Lasting Hujšanje

Druga faza dieto riža , je znan kot "trajna hujšanje ", kot je nadaljuje cikel en dan samo sadje in žita, pet dni zrna , fižol , sadje, zelenjavo , mleko in nemastni , nato v enem dnevu, tudi ribe, pusto meso , jajca ali mleka brez maščobe v vaši prehrani . Druga faza se nadaljuje tako dolgo, kot bi si želeli , saj je v tem času boste izgubili približno 3,5 funtov na teden in 14 funtov na mesec, po Rosati . Ko dosežete idealno težo , ste pripravljeni nadaljevati do končne faze . Prvi dan je sestavljen iz 2 škroba in 2 sadja za zajtrk, kosilo in večerjo . Dni 2 do 6 vključujejo 1 škroba, 1 brez maščobe mleka ter 2 sadje za zajtrk; 3 škrob , 3 zelenjava in sadje 1 za kosilo; 3 škrob , 3 zelenjava in sadje 1 za večerjo . Za dan 7 morate imeti 2 škrobi , 1 sadje za zajtrk; 4 škrob , 3 zelenjava in sadje 1 za kosilo; 3 vrste mesa , 2 škrob , 2 zelenjava in sadje 1 za večerjo
Faza Tri :. Vzdrževanje

V tretji fazi jekončna faza , ki vam pomaga pri vzdrževanju novo težo in obdržati svoj ​​raven energije visoka , glede na Rosati . Tedenski menu ostajaenaka, z dodatkom 200 kalorij na teden , dokler se ne ustavi hujšanje. Možnosti zdrave hrane vključujejo tofu , sir , jajca, oreščki , olive, pusto meso , morski sadeži, ali kože perutnine . Vaši obroki naj bo v enojnih služijo velikosti , razen če ni drugače navedeno . Vaš meni prehrana mora biti sestavljena iz 2 škroba in 2 sadja za zajtrk, kosilo in večerjoprvi dan . Dni od 2 do 5 vključuje 1 škroba , 2 mlekarno brez maščobe in 1 sadje za zajtrk; 3 škrob , 3 zelenjava in sadje 1 za kosilo; 3 škrob , 3 zelenjava in sadje 1 za večerjo . Dni 6 do 7 mora imeti 2 škrobi in 1 sadje za zajtrk; 3 1/2 škrob , 3 zelenjava in sadje 1 za kosilo; 3 beljakovin , 2 1/2 škrob in 3 zelenjava za večerjo.
Jezik