Zakaj so sladkane pijače morda najbolj nezdrava hrana

Sladkane pijače so glavni vir dodanega sladkorja v ameriški prehrani in prispevajo k znatni količini dnevno zaužitih kalorij.

* Ena 12-unčna pločevinka sode vsebuje približno 10 čajnih žličk sladkorja , kar je več kot priporočena dnevna meja dodanega sladkorja za odrasle.

* Pitje samo ene sladke pijače na dan lahko poveča tveganje za debelost, bolezni srca in sladkorno bolezen tipa 2 .

Sladkane pijače poleg dodanega sladkorja vsebujejo tudi druge nezdrave sestavine, kot so kofein, umetna sladila in fosforjeva kislina.

* Kofein lahko povzroči tesnobo, nespečnost in glavobol .

* Umetna sladila so povezana z različnimi zdravstvenimi težavami , vključno s povečanjem telesne mase, povečanim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2 in raka.

* Fosforna kislina lahko poškoduje zobe in kosti .

Zaradi teh razlogov sladke pijače veljajo za eno najbolj nezdravih živil. Vsebujejo veliko kalorij, dodanega sladkorja in drugih nezdravih sestavin ter lahko prispevajo k številnim kroničnim boleznim.

Najbolje se je popolnoma izogniti sladkim pijačam in namesto tega piti veliko vode . Če iščete zdravo alternativo sladkim pijačam, poskusite gazirano vodo, nesladkan čaj ali sadni sok, razredčen z vodo.