Anabolic Diet Tips

anabolic prehrana jevrsta prehrane z malo ogljikovimi hidrati , ki temelji na predpostavki prisili telo, da gorijo maščobe , namesto ogljikovih hidratov za gorivo . Ta prehrana ciklov med daljšimi fazami nizko Carb , pogosto ob delavnikih , in kratke faze visoko Carb , pogosto ob vikendih.

Po anaboličnim prehrane in preklapljanje med fazami se morda zdi težko na prvi , ampak z odobritvijo zdravnikom in vodstvom prehranskih in zdravstvenih strokovnjakov , lahko varno izvajanje anabolic diet v vašem programu hujšanja . ZagonAnabolic Diet

Ko začnejo anabolno dieto , lahko pojavijo simptomi , kot so utrujenost in omotica . Ti naj bi izginila po 24 do 48 urah , če pa ne, se morate nemudoma posvetovati z zdravnikom .

Lahko utrujeni in otrpel na prvi , tako kot vaše telo nauči , da gorijo maščobe namesto ogljikovih hidratov za energije . Utrujenost naj bi izginila po prvi fazi high- carb . V vmesnem času , ne Preopteretiti sami .

V začetnih fazah prehrane , se lahko pojavijo driska ali zaprtje , kot je vaše telo prilagodi . Poskrbite, da ostanejo hidrirani in jesti veliko nizko Carb temno zeleni zelenjavi , kot špinačo povečati vnos vlaknin . Morda boste želeli , da začnete jemati 1 do 2 žlici zemeljskih lanenih semen na dan ali dodatek vlaken , da se zagotovi ste dobili svojo dnevno priporočeno količino prehranskih vlaknin .

Lahko se pojavijo tudi močno željo po ogljikovih hidratih . Dokler ste prezreti teh hrepenenj in se držijo diete , bodo ti želja zmanjšala v nekaj dneh.
Nizko- Carb Faze

Med nizko Carb fazah prehrane , poskusite vključiti zdrave zelenjave z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in druge zdravo hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov . . Ne sprejemajo omejitev v prehrani kot izgovor za overindulge v hrani , ki vsebuje malo ogljikovih hidratov, vendar pa visoka vsebnost nasičenih maščob

Pazi začimbe - nekaj sladkih začimb lahko z ogljikovimi hidrati presenetljivo visoka
<. p> Če hrepenite soda ali bonbone , poskusite uživanje dietne gazirane pijače ali umetnih sladil , da bi vas na vaši prehrani .
The High- Carb Faze

med visoko Carb fazah se prepričajte, da vključuje zdravo in vlaken polnozrnate žitarice , sadje in zelenjavo. Uživanje bel kruh , sladkor, ali nezdrave hrane ne bodo povzročile vaše telo za optimalno delovanje ali izgubo telesne teže .

Se ne mika, da bi preskočili visoko - carb fazo , saj je zasnovana za dopolnitev svoje zaloge glikogena in gorivo vadbo v prihajajočem tednu .