Hrana Nadomestni Prehrana

Food- nadomestni obrok ali - nadomestno prehrana načrti prihajajo v različnih oblikah, pogosto z blagovno znamko potrdil izdelkov, kot strese , zdroba barih in praškov. Mnoge od teh dietah ponujajo neverjetno pričevanja strank in strukturirane načrte za hitro hujšanje. Pred začetkom načrt hujšanja obrokov zamenjavo , razmislite o vaših ciljev , prehranjevalne navade in način življenja , da bi izbrali pravo načrt za vas. Vrste

Obstaja več vrst diet , ki delujejo na predpostavki nadomešča normalno hrano ali prehranjevanje s razmerij nadomestek . Ena izmed najbolj pogostih hrane nadomestnih diet jedieta shake , ki običajno nadomešča zajtrk in kosilo z nizkokalorično tekoče stresamo . Podobne načrte vključiti Dr Siegal je Cookie Diet , ki zagovarja jedo šest nizkokalorična piškotke plus eno nizkokalorično obrok na dan in prehrana za žita , ki nadomešča zajtrk in kosilo s skledo nizkokalorično , celotno žito za zrnje .

učinkovitosti

hrane nadomestni načrti hujšanje lahko bolj učinkovita od tradicionalnih nizko - kaloričnih dietah . V 40 -tedenski kontrolirani študiji, objavljeni v 2010 Nutrition Journal, je bilo 90 debelih osebah , nameščena na obeh nizkokalorično , ki temelji na hrano prehrane načrta ali zdravniškim nadzorom obrokov nadomestni načrt. Po 16 tednih so predmeti na obrok - nadomestnega programa v povprečju ustvarila izgubo v višini 12,3 odstotka svoje prvotne telesne teže , medtem ko teme o načrtu , ki temeljijo hrane v povprečju znašala 6,9 odstotka .
Predpostavka

Temeljno izhodišče obrokov nadomestnega dieti je nadzor kalorij . Z zamenjavo obrokov in prigrizkov z kontroliranih delih prehranske zamaje, palice ali piškotkov, lahko učinkovito nadzirati število kalorij, ki jih zaužijemo brez veliko ugibanja . Ni nobenih tajnih ali čarobne sestavine obrokov nadomestnih proizvodov . So samo vam omogočajo, zmanjšati in obvladovati svoj ​​vnos kalorij z upoštevanjem organiziran , strukturiran prehranske rutine .
Premisleki

ena od pomembnih stvari, da razmisli , preden vstopi v hrane zamenjava ali zdrob - nadomestni načrtje, da je običajno , lahko obrok - nadomestni izdelki polna kemičnih dodatkov in konzervansov . Tudi dejstvo, da je veliko obrokov nadomestni načrti omogočajo prostor samo za en obrok "hrana"dan , lahko vodi do nezadostnega vnosa naravnih beljakovin , vlaknin in proizvodnjo . Zelo nizkokalorična obrokov nadomestni načrti ne sme biti prav za vsakogar , in to jedobra ideja, da se posvetuje z zdravstvenim delavcem za nasvet , preden se začne načrt te vrste.