Kaj storiti, ko želite opustiti svojo dieto

Opustitev diete je lahko odvračajoča, vendar je pomembno vedeti, da so neuspehi naravni del procesa. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite, ko želite obupati:

1. Ponovno ocenite svoje cilje: Ali so vaši cilji realni in trajnostni? Prepričajte se, da so vaši cilji specifični, merljivi, dosegljivi, ustrezni in časovno omejeni (SMART). Če so vaši cilji preveč ambiciozni ali nerealni, je večja verjetnost, da boste obupali.

2. Prilagodite svoja pričakovanja :Dieta je potovanje, ne cilj. Ne pričakujte, da boste rezultate videli čez noč. Proslavljajte majhne zmage na poti in bodite potrpežljivi do sebe.

3. Prepoznajte svoje sprožilce: Kaj sproži vašo željo po odnehanju? Je to stres, dolgčas ali socialne situacije? Ko veste, kateri so vaši sprožilci, lahko razvijete strategije za spopadanje z njimi.

4. Poiščite podporo: O svojih težavah se pogovorite s prijatelji, družino ali terapevtom. Imeti podporni sistem lahko veliko spremeni vašo pot.

5. Poiščite zdrave načine za obvladovanje: Gibanje, meditacija in preživljanje časa v naravi vam lahko pomagajo pri obvladovanju stresa in zmanjšajo željo po odrekanju.

6. Ne obupaj :V redu je imeti neuspehe. Najbolj pomembno je, da gremo naprej.