Kako izračunati Phg

Voda jeesencialni mineral za vse življenje. Večina organizmov zahteva ta hranilo za dopolnitev in osvežitev sama . Nutricionisti svetujejo ljudem , da je poraba vode v rednih časovnih presledkih med vadbo in skozi ves dan. Ti temeljijo ustrezne smernice hidracijo ( PHG ) naposameznika masa , način življenja in zdravstvene razmere . Več orodja in tehnike obstajajo za pomoč posameznikom razviti rutine za pravilno hidracijo . Tisto, kar potrebujete
Osnovno merilo
Proste Prikaži več navodil

1

stehtamo posameznik z minimalno oblačili.
2

oceni posamezno življenjski slog . Njim razgovor za določitev svojega vsakdana , ob upoštevanju, prehranjevalne navade , spalne vzorce in vadbo .
3

Capture koli prisotnih zdravstvenih stanj . Ugotovite, če imaposameznik kakršne koli dodatne dejavnike , ki zahtevajo bolj ali manj porabe vode ali drugih tekočin .
4

Izračunaj osebne hidracije cilj posameznika . Uporabite kalkulator hidracije za izvedbo te ocene . Primeri vključujejo Hydracoach , Mednarodno združenje ustekleničene vode in mati narava Network.