Kako motivirati sebe , da ne bi , da bi želja

Ali poskušate najnovejše prehrane muha ali samo ustvarjanje zdravega prehranjevanja načrt , boste morali odpraviti veliko junk živil iz vaše prehrane . Predelana živila z odvečno sladkorja in škroba - skupaj z addictive izdelkov, kot so alkohol in kofeinske soda - vse vodi do pogostih hrepenenj in običajno prehrano. Dieters se morajo motivirati za omejitev teh želja in ne bi dajala v skušnjavo . Po nekaj tednih uspešno izognili junk hrane , bodo želja izginejo in boste našli več zadovoljstva v jedo zdravo hrano . Tisto, kar potrebujete
plakatov deska
škarje Neomejeno Lepilo
zdravstvenih revijah fotografije sebe
Notebook
Pen
zatesniti, torbe
zdrave hrane

Prikaži več navodil
1

sestavite seznam razlogov za lepljenje z vašo zdravo načrt prehrane . Vključujejo razloge za jesti pravico, kot so zdravje, samospoštovanje in zadevnih ljubljene. Tudi seznam vaših najbolj pogostih želja , in zapišete informacije prehransko za njih - vključno s sestavinami , maščob in kalorij šteje. Ko hrepenenje te postavke , pregledati svoj ​​seznam, da ugotovite, alizačasno zadovoljstvo, ki jih ponujajo odtehta trajnih negativnih posledic.
2

Ustvarite vizualizacijo deska vaše prehrane ciljev , skupaj s slikami živil in velikosti telesa. Poglej skozi revije za slike vaše idealne velikosti telesa , in ustvariti kolaž iz najbolj navdihujočih fotografij na eno polovico sveta, tako da v slikah zdravih živil in vaj . Na drugi strani sveta, objavite slike vam na vaš največji velikosti , skupaj z izrezi vaših najljubših hrepenenj junk hrane. Naj bo to motivacijsko ploščo na vašem hladilniku za boj proti vaših želja
3

Začnite dnevnik hrane s seznamom živil jeste vsak dan - . Vključno z roki , kalorij, in zneski . Uporabi te podatke , da bi spremljali najpogostejše čas za živila, hrepenenja in najti druge načine, da sami zasedajo v tistih časih . Prepričajte se , da vedno vključuje nezdrave hrane , ki jo jeste v reviji , kot način za uveljavljanje odgovornosti za dajanje v za hrepenenj .
4

Naučite razliko med vašim junk hrane hrepenenj in dejanske lakote. Ko boste to storili lačni , najti zdrave alternative za vaše tipičnih hrepenenj . Načrt iz vaše dnevne prigrizke in obroke , pogosto snacking med obroki , da se prepreči hrepenenj . Če ste Žedneti sladico vsak večer po večerji ugotovili, sladek , ampak zdrav nadomestek , kot so jagode ali grški jogurt.
5

odstraniti vse junk hrane od doma , da bi se obravnava jih prositi manj dostopni, tako boste ostali motivirani , da bi jedli prave stvari . Ko je nakupovala , zalog vaš voziček z zdravimi prigrizki , kot so torte mandlji , sadja in riža . Porcija vaše zdrave hrane v potovanju pakete , ki jih lahko prigrizek na nekaj časa v mesto , da bi se izognili skušnjavi, da si privoščite nezdrave hrane .