Ostani proč od alkohola . Čeprav je lahkorelaksant , alkohol dodaja škodljivih toksinov svoje telo . Poleg tega alkohol ogroža kakovost spanja , da dobiš vsako noč . Ko ste pitju alkohola , še posebej v prebitku, se vaše telo zaziblje spat z učinki alkohola . Koalkohol popustijo ste nagnjeni k prebujenju , ki prekine svoj cikel spanja . Prekomerno alkohol lahko povzroči, da omedlel , v kateri vam ne gredo po običajnih faz ciklusa spanja . Faze cikla spanja so potrebni , ko gre za ustrezno spanja . Ko ste bolni , spanje jeprioriteta številka 1 , saj pomaga vaše telo dobi optimalen počitek.
Fast Food
Čeprav je enostaven in kuhanje , kot se zdi zadnja stvar, ki jo želite storiti , ko ste bolni , se izogibajte hitro hrano na vseh stroškov . Najbolj fast food je naložen z odvečno maščobo kalorij in ogljikovih hidratov . Te kalorije ne bodo spali off kot počitek , kar bo povzročilo, da pridobijo težo. Poleg tega bohrana zagotavljanje vaše telo z majhno hranilno vrednost. Ko ste bolni , morate zaužiti hrano, ki vsebuje veliko antioksidantov , ki pomagajo obnoviti vaše celice .
Kofein
Izogibajte se kofeina , ki ga najdemo kavo in soda . Kofein vas bo buden. Veliko sode so obremenjena s sladkorjem , ki lahko povzroči skok v glukozo. To se boste počutili polni energije za kratek čas , nato pa bo utrpel " crash " in se počutijo slabše. Namesto tega se držijo brez kofeina zelenega čaja. Zeleni čaj pomaga krepiti imunski sistem brez preobremenitve telesa s sladkorjem . Ko se držite brezkofeinsko , boste dobili koristi zelenega čaja brez umetnega energije konico.
Sladkor in sol
Izogibati preveč slane ali sladke hrane , ko imate prehlad. Namesto tega , naložite svoje telo s svežim sadjem in zelenjavo . Sladki in slani hrani vas bo pustil z odvečno težo vode in brez energije. Izboljšajte imunski sistem s sadnimi napitke , jogurt , mešane zelenjave in pustega mesa , kot je piščanec .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane