Normalno je, da ste lačni eno uro po zaužitju velikega obroka, če je obrok vseboval veliko ogljikovih hidratov ter malo beljakovin in maščob. Ogljikovi hidrati se hitro prebavijo in absorbirajo, zaradi česar se raven sladkorja v krvi hitro dvigne. To lahko povzroči občutek lakote kmalu po jedi. Beljakovine in maščobe se prebavljajo počasneje, zato pomagajo ohranjati stabilno raven krvnega sladkorja in preprečujejo občutek lakote.
Lakota po majhnem obroku
Prav tako je normalno, da ste lačni eno uro po zaužitju majhnega obroka, še posebej, če je bil obrok malo kalorij. Ko jeste majhen obrok, vaše telo ne dobi energije, ki jo potrebuje za pravilno delovanje. To lahko povzroči občutek lakote kmalu po jedi.
Če ste lačni eno uro po jedi, je nekaj stvari, ki jih lahko storite za zmanjšanje lakote:
* Popijte kozarec vode. Včasih lahko žejo zamenjamo za lakoto. Če popijete kozarec vode, se lahko odžejate in zmanjšate občutek lakote.
* Pojejte zdrav prigrizek. Če ste po kozarcu vode še vedno lačni, boste morda morali pojesti zdrav prigrizek. Nekatere možnosti zdravih prigrizkov vključujejo sadje, zelenjavo, jogurt in oreščke.
* Razgibajte se. Z vadbo lahko zmanjšate apetit in zmanjšate občutek lakote.
_Lakota je normalen občutek, vendar lahko postane problematičen, če ovira vaše vsakdanje življenje. Če ste ves čas lačni, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da izključite morebitna osnovna zdravstvena stanja._
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com