Zdravstveni strokovnjaki poudarjajo pomen zajtrka za povečanje vaš metabolizem in preprečiti beg energije kasneje v dnevu . Za začetek dneva off desno , poskusite skledo vroče ovsenih kosmičev . Malo kalorij in veliko v prehrani , to zrno Omogoča poceni zajtrk za tiste, v naglici . Manj kot 150 kalorij na porcijo , ovsena kaša jedobra izbira za dieters inzdravstveno osveščeni podobni. American Heart Association priporoča šest do osem obrokov zrndan, in ovsena kaša jedobra izbira za izpolnitev te zahteve. Vendar bodite previdni pri izbiri okusom ovseno kašo , ki vsebuje sladkor in dodanih arom . Tisto, kar potrebujete
mikrovalovni pečici, skledo
" Hitro , " ali " instant " ovsena kaša , predpakirana ali 1 /2 skodelice razsuti
1 /2 Za 1 skodelico vode ali mleka
Pinch soli , po želji
OPCIJA :
svežo ali posušeno sadje ( jagode, dateljni , rozine ) jezik Matice ( orehi, orehi )
Honey ali druga sladila ( javorjev sirup , agave , sladkorja )
začimbe ( cimet , muškatni orešček )
Proste Prikaži več navodil
1. Začnite dan z zdravim zrn.
izpraznite paket suhega ovsena kaša , ali približno 1/2 skodelice ovsa v razsutem stanju , v mikrovalovno pečico skledo. Dodajte ščepec soli za okus , po želji.
2
Vmešajte v 1 /2 Za 1 skodelico vode ali mleka , da se navlaži . Mleko naredi za bogatejše , bolj kremasta ovsena kaša in povečuje kalcij , vendar dodaja dodatne kalorije . Bolj tekoče stanjša obrok , manj naredi za debelejše kašo
3 Suho sadje jeodlična prehiteli . .
Postavite posodo v mikrovalovni pečici - ne krijejo - in kuhajte 1 1/2 do 2 minuti na visoki ravni. Ko ječas se je iztekel , odstranite skledo z mikrovalovno pečico , zato moramo paziti , lahkoskledo vroče. Premešamo . Dodajte sadje , oreške ali druge prelive . Morda boste pour tudi dodatno mleko v kašo za Wetter žito.