Kako premagati Constant Snacking

lahkotrdna dieto in telesno vadbo rutinsko treba premagati s prekomerno snacking . Medtem ko lahko traja eno uro, da gorijo off 500 kalorij , lahko zlahka porabi teh 500 kalorij iz ene 10-minutni prigrizek. Pozivam, da prigrizek je običajno nekaj, kar je nenačrtovana in se lahko nenadoma si dal čez svoj ​​dnevni vnos kalorij . Ne samo, snack hrane dober okus , ampak zato, ker je poceni in enostaven za pripravo , je bolj verjetno, da bo na voljo. Vsak uspešen prehrana mora imeti trdno anti- Snacking načrt v smislu , da ste na pravi poti in stran od skušnjave . Navodila

1

ne kupujejo prigrizki . So že pripravljeni in enostavno vzeti skupaj , ki so na razpolago v trenutku slabosti . Ste veliko manj verjetno, da prigrizek za hrano , da boste morali kuhati.
2

Jejte dobro uravnoteženih obrokov , ki so sestavljeni iz porcijo ogljikovih hidratov , porcija beljakovin in zelenjave. Ogljikovi hidrati prebaviti hitro in povejte svoje telo hitro energijo za ves dan. Zanemarili jesti ogljikovih hidratov povzroča pomanjkanje energije . Vaše telo bori te primanjkljaje , tako da ste lačni , kar je povzročilo , da poiščejo več hrane za energijo . Protein traja dlje, da prebaviti od ogljikovih hidratov , tako da se počutiš poln dlje. Zelenjava vsebujeta vlaknine , ki se širi v želodcu, da se boste počutili polni .
3

Jejte vsaj tri dobro uravnoteženih obrokovdnevno na dosledno dnevni urnik . To postane vaše telo v ritmu . To "ve ", ko boste spet prejeli hrano , tako da ni panike in poslali hrano cravings na želodcu, ki povzroči , da čutijo potrebo po prigrizek. Jedo šest manjših obrokov na dan , je idealen , saj ohranja vaš metabolizem dogaja in vam daje enakomeren pretok hranilnih snovi . Za mnoge , čeprav bi to lahko bilo smiselno.
4

Pijte osem 8- unča kozarcev vode na dan. Mnoga živila vsebujejo vodo , tako da vaš apetit je pogostoznak, da vaše telo poskuša dobiti vodo skozi vaše prehrane . Voda je bistvenega pomena tudi za vlakna, da se boste počutili polni . Ko imavlakno jeste dovolj vode, da jo sprejme ,vlakno razširi in zavzame več prostora v vašem želodcu .
5

Žvečite žvečilne gumije brez sladkorja , ko dobiš hrepenenje . Stalna žvečilni izpolnjuje svoje pozivam, da jedo , ne da bi niti jesti .
6

umila zobe , ko se počutite, kot snacking . Minty , sveža usta pa tudi ne kombinira z večino prigrizki . Malica ne bo dober okus , ki omogoča enostavno postaviti hrano dol in hoje.