Zdravi Sladkor Snacks za nekoga Sladokusci

Skoraj vsak mesec vsebuje počitnice ali dogodek, ki obljublja, sladke dobrote , ki za gorivo svoje sladkosnede želja . Namesto da bi po vse- ali - nič pristop k vaši prehrani je , poskusite nadomešča tradicionalne piškote, sladice z zdravim načinom , da se izpolnjujejo še hranljiva . Sadje kratki ali drizzled s čokolado , pečene sadje in zamrznjeno sadje palice potešite željo po sladkem in zagotoviti ravnovesje v zdravi prehrani . Preskoči brez sladkorja volitve

brez sladkorja želatina , puding ali dietne gazirane pijače lahko zdi kot nedolžno dovolj možnosti, da se posladkate , vendar mnogi raziskovalne študije kažejo na to lahko kontraproduktivno . Ena študija, objavljena v " Yale listu biologije in medicine " poudarja , kako ob " prehrana " ali " light " živila, ki vsebujejo umetna sladila , lahko dejansko prispevajo k povečanju telesne mase . Te supersweet hrana spodbudi brbončice , ampak zato, ker ne vsebuje kalorij, sladkorja, da redna različice zagotavljajo , to vam lahko pusti manj kot v celoti zadovoljni in iščejo druge visoko kalorično hrano , da zapolni to praznino .

Dark ali Milk Chocolate

V smislu kalorij in vsebnosti maščobe , temno in mlečno čokolado so relativno podobni , z devetimi Hershey je Kisses Posebna temno čokolado zagotavlja 190 kalorij in 12 gramov maščob v primerjavi z mlečno čokolado Hershey je Kisses , ki vsebujejo 200 kalorij in 12 gramov maščob . Temna čokolada vsebuje kakava flavanol antioksidante in ima močnejši , grenak okus v primerjavi z mlečno čokolado je kremasto teksturo. Uživajte bodisi v zmernih količinah , če izpolnjuje svoje sladkarije . Dip jagode , banane ali sveži ananas koščkih v čokolado ali Rositi malo čez narezane sveže hruške za bolj zdravo možnost.
Pečena Plodovi so seveda slajši
pečen jabolko z začimbami vsebuje 95 kalorij .

pečena jabolka ali hruške so hiter in enostaven za pripravo sladic in okusen način za dodajanje več sadja na vaši prehrani . Ko potrebujete sladko sladico takoj , poskusite namesto microwaving za peko jabolk ali hrušk . Coresadje in potresemo z začimbami , kot sta cimet in muškatni orešček in morda potresemo z rjavim sladkorjem . Mikrovalovna pečica , ki traja 3 do 4 minute . Real stepeno prehiteli dodaja 15 kalorij in 1 gram maščobe na 2 - žlica obrok . Zamrznjene borovnice ali mešane jagode lahko microwaved tudi za minuto ali dve in dopolnjevati s stepeno smetano za bolj zdravo opcijo kot borovničevo pito samo še izpolnjuje .
Frozen Treats

Grown - up različice ice pops so še en način , da uživajo sladko zdravljenje brez uničuje vaše prehrane . Zamrznjeno sadje palice zagotoviti 40 do 80 kalorij brez maščob . Te Zamrznjeno sadje palice so narejene s sadnim sokom in pire , in soodličen vir vitamina C. Z različnimi okusi , kot so acai borovnice , apno, ananas, kremast kokos, mango in mnogi drugi , ste prepričani, da bi našli enega, ki ustreza vaše hrepenenje .