Lačen? Žvečite te prigrizke

Seveda, tukaj je seznam prigrizkov, ki so popolni za potešitev lakote:

Sadje:

1. Jabolka :hrustljava, sladka in z vlakninami bogata jabolka so odličen prigrizek na poti.

2. Banane: Banane, polne kalija in energije, so hiter in enostaven prigrizek.

3. Grozdje :Grozdje, polno okusa in hranilnih snovi, je osvežilna izbira.

4. Pomaranče :Pomaranče, polne vitamina C in antioksidantov, so odličen način za krepitev imunskega sistema.

5. Jagode :Ne glede na to, ali gre za jagode, borovnice ali maline, je jagodičevje okusen in hranljiv prigrizek.

Zelenjava:

1. Korenčkove palčke :Hrustljave in nizkokalorične korenčkove palčke lahko za dodaten okus kombinirate s humusom ali ranchom.

2. Zelena :Zelena je s svojo hrustljavo teksturo in blagim okusom vsestranski prigrizek, ki ga lahko kombinirate z različnimi namazi ali omakami.

3. Rezine kumare :Osvežilne in vlažilne rezine kumar lahko potresemo s soljo in poprom ali dodamo solatam.

4. Češnjev paradižnik :Sladki, sočni in polni vitaminov so češnjevi paradižniki hranljiv in okusen prigrizek.

5. Trakovi paprike :Barvite in hrustljave trakove paprike lahko pomočite v guacamole ali humus za zadovoljivo hrustljanje.

Polnozrnate žitarice:

1. Pokovka: Pokovko, ki je nizkokalorični prigrizek z veliko vlakninami, lahko začinite z zelišči, začimbami ali malo soli.

2. Ovsena kaša :Ne glede na to, ali gre za oves za čez noč ali za toplo skledo ovsenih kosmičev, je to polnozrnato žito odličen način za začetek dneva ali oskrbo z energijo popoldne.

3. Polnozrnati krekerji :Polnozrnate krekerje kombinirajte s sirom, arašidovim maslom ali vašim najljubšim namazom za zdrav prigrizek.

4. Rjavi riževi kolači :Zgornje pecivo iz rjavega riža s humusom, zelenjavo ali namazom iz oreščkov za zadovoljiv in uravnotežen prigrizek.

5. Solata iz kvinoje :Pripravite kvinojino solato z zelenjavo, zelišči in lahkim prelivom za prigrizek ali lahek obrok, poln beljakovin.

Viri beljakovin:

1. Trail Mix :Naredite svojo lastno mešanico trail tako, da združite oreščke, semena, suho sadje in celo nekaj temne čokolade za zadovoljivo povečanje energije.

2. Trdo kuhana jajca :klasičen in hranljiv prigrizek, trdo kuhana jajca so odlična za beljakovine in sitost na poti.

3. Grški jogurt :Grški jogurt z visoko vsebnostjo beljakovin in probiotikov lahko prelijete s sadjem, granolo ali medom.

4. Sirove kocke :Kocke čedarja, mocarele ali drugega sira, ki ga imate radi, zagotavljajo beljakovine in kalcij.

5. Proteinske ploščice :Izberite beljakovinske ploščice iz naravnih sestavin in minimalno dodanih sladkorjev za priročen in hranljiv prigrizek.

Ne pozabite izbrati prigrizkov, ki so bogati s hranili in zagotavljajo ravnovesje makrohranil (ogljikovih hidratov, beljakovin in zdravih maščob), da se boste počutili siti in zadovoljni.