Kako Quit hitre prehrane

Hitra hrana je na voljo in pogosto poceni, hitro in enostavno. Številne restavracije s hitro prehrano , so odprti 24 ur na dan in vas ne zahtevajo , da zapusti svoj ​​avto, da se vaše naročilo . Na žalost , hitra hrana vsebuje veliko nezdravih maščob, kalorij in aditivov za živila . Jedo preveč hitre hrane poveča tveganje za debelost, visok krvni tlak in srčne bolezni , kot navaja Center za mlade zdravje žensk . Končanje hitre hrane lahko izboljša vaše zdravje in vam pomaga izogniti nekaj zdravstvenih stanj . Navodila

1

Znamka zavezo in si zastavili cilj , da sami motivirati, da bi se izognili hitro hrano . Zapišite razlog, zakaj želite prenehati jesti hitro hrano . Morda želite izgubiti določeno količino teže ali živeti bolj zdravo življenje. Pogled na kos papirja na dan ali kadarkolitrenutek šibkosti določa noter
2

izogniti socialni pritisk , da bi jedli v restavracijah s hitro prehrano . Tlak od prijateljev , da gredo na hitro živilskih obratov se lahko sabotirali vaše prehrane . Predlagam, da greste na restavracijo , ki služi tako zdravo in nezdravo hrano . Če vaši prijatelji zavrne , se odločijo iz restavraciji obiska hitro hrano . Sčasoma bodo vaši prijatelji zavedati, da če hočejo, da se jim pridružijo , bodo morali iti nekam je zdrava hrana na mizi.
3

Zmanjšajte vnos hitro hrano postopoma . Če jeste hitro hrano trikrat na teden , ga posekali do dvakrat na teden , nato pa enkrat na teden , nato pa ga jedo dvakrat namesec. Ali to v svojem tempu , ki bi sčasoma prenehati jesti hitro hrano . Če si nehal jesti hitro hrano hladno purana , boste morda počutili ogroženim in izkušnje neobvladljive želja in zahteva za nezdrave hrane .
4

Odpravite nezdrave hrane iz vašega doma . Obnavljajo svojo shrambo in hladilnik z zdravimi živili , kot so sir z nizko vsebnostjo maščob , orehov, tuna , losos , piščanec, zelenjava in sadje. Nimajo junk hrane znotraj vašega dosega zmanjšuje skušnjavi .
5

Jejte zdrave obroke in prigrizke čez dan , tako koncentracija vašega krvnega sladkorja ostal stabilen in se izogibate želja za mastne , sladke hrane. Izogibajte se preskakovanje obrokov, ki lahko sprožijo lakoto in krepijo željo po nezdravih živil .
6

Vključi vadbe v svoj življenjski slog . Vadba spodbuja vaše zdravje in vas motivira , da bi več hranilnih živil . Morda boste manj mika, da bi svoje hibe zdravega načina življenja .