Kako se znebiti Vaš odpornost na inzulin

Inzulin je hormon, ki nosi glavno odgovornost za transport glukoze iz krvi v telesne celice. Če ste odporni na inzulin , je to včasih označuje kot pre- diabetes, kar pomeni, da vaše telo ne razbije in glukoze predelave , kot bi morala . Ni preprost način, da izgubijo svojo odpornost na inzulin. Vendar pa se bodo spremenili vaše prehrane in redne vadbe pomaga. Navodila

1

Izrežite vse izdelke z visokim glikemičnim indeksom iz vaše prehrane . Ta živila , vključno nerafinirana sladkorjev, belega kruha in koruze in izdelkov iz krompirja , hitro poveča raven glukoze v krvi , povečanje vrednosti insulina in vaše organov tolerance na encim .
2

Jejte hrano z nizkim glikemičnim indeksom , kot so polnozrnati kruh in brez škrobne zelenjave . Ta živila bodo znižali raven inzulina v krvi in spustite vaše telo naravno odpornost na inzulin.
3

Redno execrcise . Po Medicine Net, so študije pokazale, da hujšanje in aerobno vadbo brez izgube teže tako poveča hitrost, s katero je sprejel glukoze v krvi, ki jo mišičnih celic zaradi izboljšane občutljivosti celic na inzulin .
4

Obiščite zdravnika , če te spremembe življenjskega sloga ne zniža odpornost vašega telesa na inzulin . Zdravil , kot je metformin in akarbozo lahko tako pomaga , vendar je najbolje , da poskusite in izgubijo svojo odpornost z naravnimi metodami, kot so izguba teže , je znano, da znatno poveča občutljivost za insulin v mnogih ljudi .